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我总是恐惧怎么调节
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问题详情：
医生: 你好，这一年多来，我觉得自己的胆子变的很小，总是莫名其妙的恐惧和紧张。有时候恐惧或紧张的感觉让自己很窒息。一个人独处总是恐惧，遇到事情总是往坏处想，并且浮想联翩。一个人不敢到陌生的地方去。 去年的时候因为家里出事，我人很憔悴，一致使自己经常头晕，生病、在加上自己是过敏体质，所以什么都不敢做。以至于使自己对什么都害怕，看到一些负面的报道就会在心
答：
你好，你说心里总是害怕，那么在什么情况下你会害怕呢？害怕的又是什么呢？把自己所担心害怕的事情一一列举出来。然后去质疑他们真的会发生吗？真的有那么严重吗？也许你会发现，那些担心害怕，根本不存在，或者说没有那么严重。
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