肾虚的情况是许多人都存在的，这也让他们特别的烦恼，因为他们也不知道应该怎么去调理，其实有一些食疗的方法是可以很好的调理的，下面介绍的这些补益脾肾的食谱是特别好的一个选择，接下来大家一起来看看这些具体的介绍吧！
1、龙眼肉粥
材料：龙眼肉15克，红枣15克，大米100克，白糖适量。
方法：将大米和龙眼肉、红枣放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。
功效：健脾养心，补血安神。治心脾两虚，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。吃龙眼粥可以缓解失眠啊或者是肾虚的情况，而且还可以有效的缓解乏力。
2、拔丝莲子
材料：水发莲子200克，油50毫升，白糖50克，红绿樱桃、面粉、干淀粉各适量。
方法：将发好的莲子洗净，蘸上干淀粉;炒勺放油，烧至6成热，将蘸好淀粉的莲子放入锅内，炸至金黄色捞出、控油;炒勺刷洗干净放入白糖，注入温水加热，糖熬至浅黄色时放入炸好的莲子，颠翻几下将糖汁均匀裹在莲子上出勺装在抹过熟油的盘子里，将切好的红绿樱桃丁撒在盘中即可。
功效：清心火，沟通心肾，防肾虚的作用。如果出现了肾虚的话不妨试试这道食谱，可以缓解肾虚的效果，还可以健脾胃。
关于补益脾肾的一些食谱，通过文章的介绍之后，相信大家也都了解了。具体的做法文章中都已经介绍了，是可以养神缓解疲劳的，适合各类的人群食用的，还可以缓解疲劳，具有滋阴的作用，平时大家是可以放心的食用的，有健脾胃补肾的作用。