夏季到了，大家是不是已经做好了养生的准备呢？夏季的天气是特别炎热的，因此中暑的情况也是经常会发生的，比如说会出现虚脱或者是乏力等情况，大家知道应该怎么去调理体质吗？下面介绍的这些适合夏季消暑的食物是不错的选择，一起来看看这些具体的介绍吧！
黄瓜
老黄瓜可谓消暑热的一大“法宝”。老黄瓜指的是熟透了的黄瓜。黄瓜的瓜皮本来是青绿色，但成熟时间久后会逐渐变为黄色，故又称为老黄瓜。其清热消暑能力强，且寒凉性少，是中伏天应对暑热天气的良好食材。消暑可以吃黄瓜，补充丰富的维生素，可以有排毒的作用，同时也可以有消暑的功效。
绿豆粥
绿豆性寒、味甘，具有清热解毒、消暑止渴的功效，但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人，最好不要过多饮用，可选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。绿豆可以经常吃，可以清热解毒去火，同时也可以有补虚的效果，对于提高体质解暑降温有帮助。
煮绿豆粥的时候不要加入碱。绿豆富含B族维生素，它是绿豆解暑特性的一个重要组成部分，能够弥补出汗时的营养损失。
关于可以消暑的一些食物，通过文章的介绍之后，相信大家也都了解了。这些食物清热解毒降温的作用是特别好的，在夏季的时候是特别适合食用的，有很好的解暑降温的效果，同时也可以提高体质的，大家是可以经常吃这样的食物的，对于夏季养生来说效果是特别不错的。