大家都知道，现在许多人的工作压力特别的大，而且生活也是没有规律的，不懂得保养，慢慢的也就变成了一个黄脸婆了。所以如果肌肤出现了问题，一定不要等，要及时的去保养的，选择一个正确的方法是特别重要的。大家知道应该怎么改善皮肤暗沉吗？下面介绍的这些食物就是不错的选择。
荔枝
中医认为荔枝能"益人颜色"，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明，荔枝眉鹆庞卯含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。荔枝可以补充丰富的维生素，可以有促进血液循环的作用，对于美容肌肤起到了很好的效果哦。
鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
白萝卜
中医认为白萝卜可"利五脏，令人白净"。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。白萝卜可以有清除体内自由基的作用，对于降低黑色素有好处，同时也可以有改善皮肤暗沉的效果。
通过文章的介绍之后，相信大家也都知道了吃什么可以帮助改善皮肤暗沉的问题了。鱼肉是有防晒的效果的，而且还可以抵抗紫外线的侵害，同时多吃白萝卜也是特别不错的选择，大家是可以通过这些食物来美白肌肤的，效果也是特别不错的。