我们的生活质量是越来越好了，不管是物质上的还是饮食之类的，都在积极的提高，与之伴随的也有很多疾病，像膝关节炎在生活上就是很常见的，有什么办法可以很好的进行医治吗？生活上我们可以通过什么方法进行很好的控制呢？今天就和大家介绍一下。
一、缓步行走
膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。
二、骑自行车
每天30~40分钟的骑车运动，可以令膝痛老人收到意想不到的疗效。
三、慢跑
对于膝关节症状不是很严重的老人，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。
四、高位马步
两膝稍变曲(10~30度)，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。
五、仰卧抬腿
仰卧床上，患腿上抬15度左右，初做时可保持1~3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2~3次。
六、直身跪坐
晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。
以上就是相关的介绍，希望大家可以根据自己的问题进行有效的治疗，生活中及时的做好护理，积极的配合治疗，是治愈的关键，希望大家可以用上述的偏方进行有效的治疗，今早恢复健康是我们共同的目标，今天就和大家介绍到这里，希望可以帮助到大家。