湿气是中医上的一种说法，大约有六十多种疾病都与湿气有关。如果不加以重视，严重的时候甚至会引发恶性肿瘤，造成终生遗憾。湿气过重的身体表现有很多，也非常明显，如果大家发现自己最近昏昏欲睡，身体浮肿，而且头发爱出油，身体有异味，就说明湿气太重，需要及时调理身体。下面小编为大家介绍一些食疗方案。
1.砂仁陈皮鲫鱼汤
砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。砂仁打碎，陈皮浸泡去瓤，芫荽洗净，鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后改文火煲2个小时，调入适量芫荽及食盐和生油便可。
2.冬瓜薏米老鸭汤
老鸭半只、薏米一把、冬瓜一斤、葱，姜、料酒、盐做法：鸭去头、脚和屁股，清洗干净，剁成大块。葱切段，姜切片，冬瓜切大块，薏米洗净备用。鸭肉放在冷水锅中大火烧开，煮三分钟去血水，盛出，用清水洗净。入油，五成热时放入葱段和姜片炒香，再倒入鸭块炒变色后放入开水，薏米炖1小时。汤锅中放入冬瓜和少许盐，中火炖20分钟即可。
3.蕹菜玉米粒滚汤
蕹菜500克、玉米粒350克、生姜2~3片。蕹菜洗净，切碎;玉米粒亦可选急冻的，解冻后用清水洗净。先把玉米粒和姜放进瓦煲内，加水1750毫升(7碗量)，武火煲沸改中火煲10分钟，放入蕹菜滚至熟，调入适量盐、油便可。
关于祛除湿气，不少人的第一想法就是红豆薏米粥，其实红豆薏米粥的祛湿效果并不强烈。湿气重的人可以试试上述这三种食补方法，不仅美味滋补，还能祛除身体内部的湿气，像冬瓜等食物还有消肿的作用，能迅速帮我们缓解身体浮肿的症状。此外，湿气重的人还要多做运动，把身体的病邪之气排出去。