春夏季经常会出现犯困的情况的，尤其是在下午的时候，一些人是特别容易出现犯困的情况的，大家知道应该怎么提高精力吗？除了需要养成一个良好的作息时间之外，其实有一些食物也是可以缓解犯困的情况的，接下来大家一起看看这些可以让你精力充沛的食物有哪些吧！
1、地瓜
有补脾胃的功效，中医认为地瓜具有益气的作用，常食之可保精力充沛。
2、牛肉
补脾胃，由其是对于那些因为身体虚弱而引起的精神不佳的朋友由为适用。
3、扁桃仁
许多提神的零食里都有扁桃仁。据《营养素(Nutrients)》杂志的一项研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。这样的食物可以让你保持活力，同时也可以有提高人体免疫力的作用和效果的哦。
4、三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。三文鱼可以有缓解抑郁情绪的作用，同时也可以让你精力充沛，缓解犯困的情况。
关于犯困可以吃的四种食物，通过这些相关的介绍之后，相信大家也都是比较清楚了。这些食物都是特别不错的一个选择，是可以很好的缓解疲劳的情况的，还可以让你精力充沛，如果你也经常感觉到疲劳或者是容易犯困的情况，那么不妨经常吃一些这样的食物吧！