教师“职业病”治方

尊师重教是中国的优良传统，早在公元前11世纪的西周时期就提出“弟子事师，敬同于父”。然而，所谓久坐伤肉，久立伤骨，久劳伤神。从事教师行业，久坐久站且工作时间较长，在忙碌中经常会忽视了自己的健康问题，很容易导致一些“职业病”的出现。 慢性咽炎 慢性咽炎是常见的上呼吸道疾病。教师行业长时间用嗓，加之书写板书时粉笔的灰尘很容易随着口鼻进入呼吸道，导致咽干、咽痒，咽部有痰不易咳出、如物梗阻，尤其是进入秋冬季节后，这些症状更加明显。预防慢性咽炎首先就要注意多饮水，少吃辛辣刺激的食物。平时也可以使用中药药茶来调养，比如用麦冬20克，沙参10克，金银花15克，甘草10克，泡水代茶饮用，具有养阴清热的效果，可以较好地缓解咽部所出现的多种不适症状。 下肢静脉曲张 老师的工作离不开三尺讲台，因为需要长期的站立讲课，一天的劳累之后常常出现下肢沉重、小腿肿、脚肿等症状，长期下来容易导致下肢静脉曲张的产生。应该提醒老师，上课时要注意适当走动，避免长时间站立。热水泡脚或足疗也是一种缓解腿部疲劳的有效方法，可用红花、当归、牛膝、川芎、黄精各15克，大火煮沸后，小火煮10分钟，将药水倒入盆内，双脚搭在盆上熏，待水温合适后泡脚，可以有效改善腿部血液循环，消除疲劳。 颈椎病 老师经常备课、批改作业，伏案低头，长期的颈椎劳损易出现颈背疼痛、手指发麻、头晕头痛等症状。预防颈椎病要在工作时保持良好的坐姿，一段时间后站起来活动一下。按摩穴位可有效缓解颈椎疲劳，常用穴位有百会穴和风池穴。百会穴位于头顶正中央，两耳尖连线中点处。用食指或中指持续给力，当局部出现酸酸的、麻麻的感觉时再持续30秒，可缓解由颈椎病引起的头痛、头晕，精神紧张等症状；风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，用两只手扶在头两侧，用拇指尖顶着风池穴，出现酸胀感时继续按压30~60秒后，再局部揉。适用于由颈椎问题引起的高血压以及睡眠质量不佳的人。食疗法可用葛根、薏仁各30克，煎水代茶饮用，或者将葛根、薏仁同粳米一起煮粥食用。葛根能疏通经络，能使脑血流量增加，血管阻力相应降低，对大脑血供不足所致的头晕、耳鸣、肢麻等症状有一定改善作用。 慢性疲劳征 慢性疲劳综合征是指人不明原因地出现严重的全身倦怠感，或者伴有低热、头痛、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等症状。老师们工作压力大，尤其是升学班的教师，日夜操劳，特别辛苦，长期下来就会导致身心两方面的疲劳。中医理论认为，疲劳的产生和人体气血的虚弱及脏腑功能的失调关系密切。因此，只要能够提高人体内在的正气，平衡人体脏腑功能，就可以缓解和驱除疲劳。 很多补气的药物也可以帮助人们抵抗疲劳，促使体力恢复。比如人参、西洋参、刺五加等，它们都含有人参皂甙类的物质。这类物质可以帮助我们抵御不良应激因素的损害，增强抗应激能力和抗缺氧能力。日常可以使用山药30克、枸杞15克、桑椹15克、菊花10克、薏米20克煎水代茶饮，可以有效地帮助人们抵御、消除疲劳。（张瑞俊 廖垚 陕西省西安市清太和医室）