春季万物复苏,阳气生发,但是困在身体里的燥火却引起了恼人的便秘。其实对于中老年人而言,由于肠道蠕动变慢,便秘几乎不分季节,无时不在。专家指出,便秘的因素有很多,排除病源性原因,其实便秘也可以通过推拿按摩等方法缓解。为此,记者采访到广东省第二中医院推拿科主任罗凛。
指导专家
罗凛
广东省第二中医院推拿科主任
出诊时间:周一至周五全天,周六上午
出诊地点:广州市恒福路60号
记者李楠
通讯员李朝金小■
便秘不通全身不顺
便秘很多人都不把它当病,只觉得是一种亚健康的状态。其实,长时间便秘对身体影响非同小可,必须认真对待。罗凛指出,便秘可作为主症单独出现,也可因便秘时间过久或久治不愈,而形成习惯性便秘。还有一部分便秘者,由于腑气不通,元气不升,浊气不降,即三焦不通而致。往往伴有头痛头晕,腹中胀满,甚则疼痛、胸闷嗳气、食欲减退、睡眠不安、心烦易怒等症。长期便秘,可引起痔疮和肛门裂伤。
独特手法“推动”肠道
既然便秘对人体危害不少,那么对抗便秘,是不是就只能靠吃泻药和饮食调整呢?多数肛肠疾病专家都不建议人们随便使用泻药,对于慢性习惯性便秘的患者,长期使用泻药,会产生依赖性。尤其是刺激性泻药会伤害机体,甚至引起结肠病变。
罗凛告诉记者,除了吃泻药、饮食调理,其实推拿手法也能对便秘有一定程度的缓解。罗凛介绍,推运脾胃手法是其独创手法,可以通过推运结肠,准确地点按天枢、大横等几个关键穴位起到刺激腹部神经,促进胃肠蠕动,疏通脾胃经络的功效。“这样的手法,对于中老年顽固便秘针对性比较强。”罗凛指出,中老年人除了肠道蠕动变慢以外,活动量减少且直肠肌和腹肌发生萎缩、肌张力低下,都是导致长期便秘的原因。推拿可以借助外力,帮助肠道蠕动,从而排出积便。
防止便秘动手摩腹
推拿、点穴等手法,专业要求比较强,罗凛建议患者不要擅自在家尝试,如果出现严重便秘(5天以上无法排便),则建议及时就医,排除病源性原因后,由专业推拿医师进行推拿治疗。但是要预防便秘,也可以在日常保健当中做到。罗凛推荐了一套便秘患者日常保健手法:
1、左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。
2、双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次,再从背部向耻骨方向搓擦10次。
3、双手重叠,以脐部为中心,顺时针方向旋转按摩100次。
4、双手放在脐部上方,作小圆形旋转按摩10至20次。