肿瘤病人治疗康复期间该怎样锻炼身体

29岁肠癌病人龙哥化疗期间恶心呕吐反应剧烈，而隔壁床55岁的曾伯伯同样方案打了8次，什么反应也没有，曾伯伯教育小李说，我以前是冬泳运动员，每天都坚持锻炼，你们这些小年轻，天天坐着不活动，怪不得打不动化疗！龙哥反驳说：自从生了病，不住院的时候我每天都坚持长跑，可是好像化疗的时候更累了。周京旭教授赶紧制止他说：锻炼也要因人而异，你以前不锻炼，现在还在化疗期间，每天散步微微出汗就好了，适度锻炼，千万不能过度耗伤体力。 那么，肿瘤病人治疗康复期间该怎样锻炼身体呢？ “要动静结合” 周京旭教授如是说。 动 肿瘤属于中医学“积聚”的范畴，多因气血津液运行不畅，造成机体气滞、血瘀、痰凝进而形成积块。适度运动可以加速全身气血运行，减轻气血瘀滞的情况，还有利于缓解精神压力，改善心情。但肿瘤是局部属实全身属虚的疾病，肿瘤病人多少存在正气不足，适度运动使微微汗出即可，切忌过度劳累损伤机体。 下面介绍几种适合肿瘤病人的运动方式。 1 慢跑 慢跑不但可以改善病人心肺功能，更能够愉悦心情，且简单易行，对于体力状况尚可，并且没有骨转移瘤和其它骨关节病变的肿瘤病人，慢跑是首选的锻炼方法。 2 瑜伽（气功） 瑜伽是来源于印度的一项古老的运动,它通过体位法(对身体的控制)、呼吸法(呼吸调节)及冥想(心理的意念)的引导来达到身心合一的境界,是需要身体运动与规律呼吸相配合的运动。肿瘤病人宜选择舒缓瑜伽，以舒缓心情，缓解压力，舒展身体为目的，切莫追求高难度动作，并且要在专业瑜伽老师指导下进行。 相同，对于我国的传统项目——气功，也可以在专业人员下加以锻炼。 3 太极拳 太极拳是中国民间流传的一种卓有成效的保健拳法。现在国家体委根据流行最广的杨氏太极拳改编成简化太极拳和八十八式太极拳。该拳法的特点是运动柔软、放松，适合于老弱者的健身。 4 八段锦 “八段锦”动作简练，易懂易学，运动量可大可小，男女老少皆宜。既可单练，也可集体练。不受气侯、季节、场地器械的限制。其内容为：“两手擎天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃单举手，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攥拳怒目增气力，背后七颠百病消”。肿瘤病人可根据自身情况着重练习其中一两个姿势，不必全部做完。 静 许多肿瘤病人体力状况较差，有些还伴有骨转移等，不适合大量体力活动，加之住院期间卧床时间较多。 下面着重介绍几种躺着坐着“举手治疗”就可以完成的锻炼方式。 1 耳穴按摩 《灵枢·口问》曰 “：耳者，宗脉之所聚也”，它与脏腑、经络密切相关。耳穴是人体各部在耳部的特殊反应点。每天晨起按摩耳垂可以使头脑清醒，睡前按摩耳垂有安神之效。平时病人可以自上而下按摩耳廓，有压痛的地方往往是疾病的反应点，着重按摩几次，来配合肿瘤的治疗，化疗期间可以重点按摩脾、胃、大肠、三焦、内分泌等穴位，减轻恶心呕吐的副反应。 2 足底按摩 《素问·厥论》“阳气起于足五指（趾）之表，阴脉者集于足下而聚于足心……阴气起于五指（趾）之里，集于膝下和聚于膝上”，中医学理论认为足底穴位按摩可以疏通经脉，温煦肾阳，促进血液循环。病人可以坚持每天按摩足底，寻找压痛点着重按摩，以身体能承受范围为度，可以有效改善情绪，提高睡眠质量，并且也能缓解足部水肿。 3 经络拍打 经络拍打有快速疏通经络、调和气血的作用，患者可沿经络循行双手轻轻拍打身体，以轻微的痛感为度，并注意避开肿瘤部位和转移瘤部位。 只有“动静结合起来”，根据自身的体质和生活特点，选择合适的运动方式，配合恰当的治疗，才能更好地防治肿瘤，生活才更有质量。