三伏天宜静养心神 听古琴宁神

三伏天气候特点 三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示自然界阴气受阳气所迫藏伏地下。按我国阴历（农历）气候规律，前人早有规定：夏至后第三个庚日开始为头伏（初伏），第四个庚日为中伏（二伏），立秋后第一个庚日为末伏（三伏），头伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，“三伏”共三十天或四十天。 入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，高压内部的下沉气流使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。 三伏天身体特点 夏季出汗多耗气伤阴：汗乃津液在阳气蒸腾气化作用下，从玄府（汗孔）排出体外的液体。故《素问·阴阳别论》说：“阳加于阴谓之汗”。由于汗为津液所化，而津血同源，且津液为血的重要组成部分，故有“血汗同源”之说。而全身之血归心所主，“心主血，汗者血之余”（《类经》）。 出汗多，心阴不足，心火旺盛，表现出心烦不安、烦躁易怒、失眠、健忘等症。出汗过多，不仅容易耗津伤血，而且也能伤及阳气，导致气血两伤、心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。 三伏天宜静养心神 夏季属火，与心相应。心主神明，静以养心，静能藏神，静能生慧。现代医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。心静自然凉，中医学十分重视人的精神对疾病的影响，指出盛夏季节“心宜恬淡，冰雪胸怀”，主张“静养勿躁”，切忌脾气火爆，急躁动怒，而劳神伤气，于健康不利。因此，入夏以后，应注意调养情绪、放松精神、平心静气、止躁制怒、乐观愉快，就会进入“心静自然凉”的境地。 三伏天听古琴静心宁神 古琴音乐讲究静美。要求弹琴的人首先做到心静，心无杂念，淡泊宁静，心神归于一处，声由心出，运指才能不燥不浊，达到大音希声，声音缥缈，意存弦外的幽深境界。弹琴过程也是以指法调节气机的过程，调气则神自静，练指则音自静。在静中循动，如坐观水中明月，静看香绕铜炉，有雪其躁气，释其竞心作用。 三伏天听静美的古琴曲可安静心神。笔者推荐适合三伏天听的古琴曲有《平沙落雁》《良宵引》《桃源春晓》《鸥鹭忘机》《渔樵应答》《醉渔唱晚》等古琴曲，这些古琴曲的共同特点是曲意歌颂自然，在古琴曲中有黎明的晨曦、黄昏的彩霞、傍晚清风明月，依山傍水，泛舟江河，烟雨任逍遥。琴曲能传送出人与人之间、人与自然之间和谐。把天人相应、人景相应、人时相应的怡然自得表现的淋漓尽致。听这些古琴曲可以使心念归于一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。 在听古琴曲时刻配合做一些小的健身操，比如端坐闭目吞津就是一个好方法。方法是：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。 《昭德新编》说：“水静极则形象明，心静极则智慧生。”灵台清静，静能生定,定能智慧生。祝大家在安静平和中度过一个健康祥和的夏季。