久坐或运动不当时，大家都会感到腰酸，所以保护好腰是每天都应该重视的养生课。这里推荐的这个中药护腰带，自己在家就能制作。
首先找一根宽约15厘米的弹性较好的松紧带，然后取威灵仙20克、川乌、草乌、川芎、制乳香、制没药各15克，独活、北细辛、当归、透骨草各10克，樟脑6克。
这些药材在医院药房和中药店都可以配取，将药共同捣成粗末，取适量装入布袋内，然后用热水袋或100瓦的白帜灯泡，将布袋温热，以不烫皮肤为宜，再用以松紧带为主体的护腰将布袋装衬垫于腰部。
布袋内的药物，5天更换一次药末。初用者一般可先试戴半小时，以不产生不适感为宜。若长时间站立或一姿势时可以戴上中药腰带，但最好在睡眠和休息时取下。
办公室工作人员、汽车司机、体力劳动者和经常参加体育活动者，可以做个中药护腰带，加强腰部保护。但是、对于手术后、严重腰椎骨折等患者，是否适合使用护腰带，还是应该先向医生咨询一下。