春防脑血管疾病四攻略

古诗云，“草树知春不久归，百般红紫斗芳菲”。万物复苏，百花盛开，春季开启了由冬寒向夏热的过渡期。这一过渡季节乍暖还寒，虽是“百草发芽”，亦会“百病发作”，其中最为凶险的当属脑血管疾病。因此，春季防病必须被人们提上重要日程。那么，在这样一个充满生机的时节，如何才能有效防范脑血管病？有什么具体方法应对呢？就此话题，记者近日专门采访了黑龙江中医药大学附属二院康复二科主任滕秀英教授。 滕秀英通俗地解释说，初春正值春寒料峭之时，季节交替，气温不稳，气压变化较大，气候也比较干燥，正是脑血管病的高发期，也是严防脑血管疾病的关键时期。特别是患有高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化等疾病的人，其脑血管硬化的问题尤为严重，春季“过山车”般的温度极易造成这些人群脑血管不断舒张、收缩，故更易诱发脑血管疾病。此外，起居不定、劳倦过度、情志失调、饮食不节、嗜烟嗜酒等因素也是发病的重要诱因。 针对上述危险环节，滕秀英指出，春季预防脑血管疾病的要点主要在于注意保暖，适量运动，调节情志，合理膳食，戒烟限酒，以有效地控制血压、血糖、血脂。 注意保暖 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。春天天地阳气开始生发，万物复苏，天地之间展现一派欣欣向荣的新气象。滕秀英提醒，根据《黄帝内经》“天人合一”的原理，春天人体阳气顺应自然，向上向外疏发，要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。要根据天气的变化增减衣物，起居有常，防御风寒，注意保暖。特别是在风天、雨天更要加小心。室内温度和湿度也很关键，温差过高或过低对心脑血管病人的健康都不利，室内温度在20度左右最适宜。在遇到糟糕的天气时，应尽量少出门。同时还要防感冒，因为感冒也是诱发心脑血管病的最大元凶之一。 适当运动 “夜卧早起，广步于庭，被发缓形”。滕秀英强调，养阳忌静宜动，春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气的好时机，不仅能怡情养性，还能使气血通畅，让瘀滞阴气疏散，减少疾病的发生，且适当运动也可有效提高耐寒能力，防治脑血管疾病。但不提倡老年人春季早晨锻炼，而是建议下午三四点钟再进行锻炼，因为早上气温低，反而容易刺激血管，易使血管收缩过度，导致血压升高，对健康不利。所以运动要注意恰当、适度，锻炼的时间最好是早上九点或下午四点。运动的时间不要超过半小时，稍微出汗就可以了，心率不超过每分钟110~120次为宜。当运动过程中遇到身体不适，应立即停止。傍晚后应减少神形劳作，避免风寒霜露，不要过度疲劳和熬夜，尽量做到劳逸结合。 合理膳食 “以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。中医理论有“春发”一说，为顺应天地之生气，而不应杀生。滕秀英指出，脑血管病人的饮食原则是低脂、低盐、低糖。饮食宜清淡，多吃水果，补充足量维生素。要忌食一些“发物”食品，例如羊肉、海鲜等。同时，一定要注意控制食盐的用量，一般每天5~10克就足够了。此外，糖的摄入量也应严格限制，因为糖进入人体后就转化为脂肪，容易造成血管堵塞，诱发脑血管疾病。还要提倡戒烟限酒，长期吸烟酗酒可损害血管内皮细胞，易加速脑血管疾病的进程。 调节情志 滕秀英说，情志为病，先伤神，后伤脏，先伤气，后伤神。若平素忧郁，情志不畅，肝气不舒，郁而化火，或长期精神紧张，阴精暗耗，志火内燔，或火盛灼津为痰，复因将息失宜，肝风内扰，风火痰热内盛，阻滞经络蒙蔽神窍，就易于发病。此外，素体阳盛或心肝火旺之青壮年，亦有骤遇拂郁而阳亢化风，可猝然罹患脑血管病。故平日应避免精神刺激，保持心情舒畅和情绪的稳定，不要暴怒和过度兴奋。 滕秀英最后强调，以上四点是基本的攻防策略，可起到一定的预防作用，但当脑血管疾病刚刚露头时就必须及时就医，不可轻视怠慢。同时应高度重视脑血管病的先兆症状，如中老年人经常出现一过性头晕和肢麻肉颤时，乃中风先兆，须密切观察病情变化，掌握疾病动态，以尽早就诊，预防病情进一步发展，绝不可麻痹大意，酿成大患。(衣晓峰)