几种清肠排毒的最佳食物
食物一:苹果。有专家说过,苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中含有一些果胶,会使大便变软,对排便有一定的帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排毒效果不是特别的明显。
食物二:黑木耳。黑木耳是非常好的清肠排毒的食物,而且经过风干的食品遇水后会膨胀,会给肠道带来更多的水分。不过,对于那些排便困难者,藉由吃一顿黑木耳餐解决排便问题是很困难的,除非是加大量或者辅助一些运动,比如练习瑜伽就会有很大的帮助,可以进一步缓解排便困难的问题。
食物三:凉牛奶。要想凉牛奶帮助清肠排毒,就需要空腹的时候喝一杯凉牛奶。冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中含有大量的乳糖。有专家说:中国有一半人以上都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
食物四:蜂蜜。蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,所以空腹喝蜂蜜是可以很好的帮助我们清肠排毒。不过需要注意的是,空腹喝蜂蜜需要用较凉的温水冲服蜂蜜,太凉或太热都会破会蜂蜜当中的营养结构。
3款排毒养颜的食谱
枸杞人参甲鱼
功效:滋润肌肤,清热凉血,滋阴补血
材料:甲鱼500克,人参20克,枸杞15可,料酒10克,生姜5克,葱10克,盐3克,鸡精2克,鸡油25克,胡椒粉2克。
做法:将枸杞洗净,去杂质;人参润软,切薄片;姜切片,葱切段。将甲鱼、枸杞子、人参、料酒、姜、葱同放入锅内,加水3升左右,武火烧至沸腾,再用文火炖煮45分钟,加入盐、鸡精、鸡油、胡椒粉即可。
玉竹炒番茄鸡蛋
功效:清热解毒,滋补气血,润肤养颜
材料:玉竹20克,番茄2个,鸡蛋1个,盐2克,鸡精2克,素油30克。
做法:番茄去皮切丝,玉竹浸泡一夜,切2厘米长的薄片。将盐、鸡精放入打碎的鸡蛋中,搅匀,在炒过中加入素油,烧至6成热时,将鸡蛋糊倒入,煎至金黄色放入剩余食材,炒熟加入少许盐即可。
胡桃枸杞粥
功效:益气健脾,补益肺肾,养颜润肤
材料:胡桃肉30克,枸杞30克,糯米150克,黄精、姜各15克,白糖60克。
做法:将胡桃肉、枸杞、黄精、姜加水适量,用中火煮沸后,加糯米、白糖,煮至米烂成粥,即可食用。