肾是人体中非常重要的一个器官，而中医认为肾不好，那么你的身体就不会健康了，而且日常生活的品质也会下降。因此，我们在日常养生的时候，补肾养肾是非常关键的事情。那么，大家知道怎样健康饮食才可以补肾养肾吗?有饮食专家发现有这样的三种食物可以经常吃，是可以起到很好的补肾效果的。下文就具体介绍了这三款补肾的食材，一起来看看。
男人补肾食物一：黑豆—促进肾脏排毒
黑豆其实就是大豆的黑色种子，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，还有花青素，补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏功能是不错的保护。
最佳吃法：将黑豆放入铁锅中炒熟，再用清水洗净，备用，将乌鸡等食材放入锅中，用大火烧沸，再放入何首乌、红枣、生姜，改用中火煲3小时，根据个人口味加盐调味即可食用。每星期两次可以达到养心安神，滋养肝肾、预防肾结石的作用。
男人补肾食物二：柠檬—抑制结石形成
柠檬含有丰富的柠檬酸，可以帮助人体消化、促进造血功能，其中所含有的维生素P，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸、柠檬酸等营养成分，能抑制钙盐结晶，阻止肾结石的形成。用鲜柠檬泡水喝可以让柠檬中的营养更全面地进入肾脏，将肾结石患病率降到最低。每天1杯就可以了!
男人补肾食物三： 山药——滋养肾脏
山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力!
食用方法：不妨为自己做些枣泥山药糕作为早餐吧!将山药洗净去皮切段，把去核红枣和去皮山药放锅内蒸1小时;蒸好后趁热撒上砂糖用勺子将红枣压碎拌匀，过筛成枣泥。再将蒸好的山药用勺子压碎，放入搅拌机内打成泥。山药泥团成团，用干淀粉沾上表面，压成饼，放入枣泥。最后用好看的月饼模子压出自己喜欢的花型即可每天食用喽!
以上就是三款补肾食物了。如果你想补肾养肾，就千万不要错过这些食物。饮食专家发现越是黑色的食物，它的补肾效果越好，所以，你可以多吃一些黑豆、黑米来补肾养肾。健康肾脏是我们养生保健的根本，因此，一定要保护好你的肾脏，常吃补肾食物哦。