中医在我们日常生活中起到了很重要的作用，对于我们的日常生活都是起到很好的保护作用。在中医上有很多帮助我们睡眠的食材，可以帮你应付各种恼人的睡眠困扰，只要睡得好，就能维持迷人的体态与好气色！今天就和大家介绍一下关于中药的小妙方对于我们的好处。
玫瑰 花解压力
玫瑰花属寒性，可纾解因压力引起的肝脏不适，具有疏肝解郁闷的功效。
小妙方——将5、6朵玫瑰花拿来泡茶，在白天有压力时饮用效果最好。
莲子清心
莲子味甘涩属于平性，任何体质都适合饮用，可以解决心脾的问题，当天气闷热晚上入眠不易，莲子有清热解烦闷的功效。
小妙方——可以使用约15-20g的莲子做成甜汤，非常适合夏天饮用
百合除烦闷
百合味甘微苦，属微寒性，有润肺的效果，当你常常忧郁、躁郁烦闷时，可以帮助你清心安神容易入睡。
小妙方——炖煮汤品时，可加入15-20g的百合，帮助解忧。新鲜百合也可用中火清炒，加少许盐，非常鲜甜美味。
小麦安神、恢复元气
小麦味甘属于凉性，含有丰富的维他命 B，可以修复肝脏，也有收敛盗汗、安定神经的功效。
小妙方——特别推荐小麦1两、甘草1-2钱、红枣2-3钱所制成的甘麦大枣汤，很适合在心烦无法入睡、有点小恍惚的时候饮用。
龙眼干舒缓紧张恐惧龙眼干味甘属于温性，有帮助神经传导的效果，对失眠、健忘、受惊吓也有很好的安神功效。
小妙方——使用约10-15g的龙眼干，搭配木耳、莲子或红枣煮成甜汤来饮用，或直接单吃，都好
以上就是相关的介绍，大家在生活中只要善于积累和坚持使用就会有很好的疗效，相信上面的介绍对于大家都很有用的，针对睡眠这一块的问题都是到敬爱比较关注的，平时睡眠质量比较差的人可以运用以上的小方子进行治疗，一定会改善你的健康问题的。