1、寒凉性食物——长期食用寒凉性的食物，不仅易长斑，还会出现手脚冷的现象。
2、滋补性食物——很多人以为长斑是因为气血不足导致的，所以就会吃一些滋补性食物来补充气血，其实过于滋补不仅斑点不会淡化，而且还易引起一些亚健康的问题。
3、刺激性食物——辛辣、油腻、酒精、咖啡等食物，从中医上说，都是刺激性的食物，会影响气血，从而引起肠胃出现障碍，且易上火，导致内分泌失调，而黑色素难以代谢掉，使得长斑。
① 敷面膜淡斑。
② 不能使用劣质的化妆品。
③ 保持足够的睡眠，不熬夜。
④ 多喝水，有助于黑色素的排出。
⑤ 要学会释放压力，控制情绪，保证内分泌稳定。
⑥ 注意防晒，防晒霜用起来，即可减少黑色素形成。