肾决定了人的生老病死,健康程度，一个人要想健康、长寿,必须懂得保护肾脏，顾护肾精。不过,补肾气也要讲方法,只有在肾气不足的时候补充才最有用,否则容易引出肾火,对健康也极为不利。那么如何补肾？
千年补肾秘方，出自《太平惠民和剂局方》，这个方子的名字叫茯菟丸，只需三味药：茯苓、菟丝子、莲子，其中有两种还是食材。菟丝子补肾壮阳，茯苓健脾利湿，莲子脾肾双补，十分平和。可以用来泡水喝补肾护肾。
除此护肾补肾还要：
1、起居有节，饮食有度，不熬夜、不酗酒，畅情志，劳逸结合。
2、积极锻炼身体，增强体质，增强自身的免疫力。
3、有尿时就要及时上厕所，不要憋尿，按时大小便以利排毒。
4、多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜等富含的蛋白质、维生素、锌 类微量元素等食物，有利提高机体的免疫力。
5、除了黑色的黑芝麻、黑木耳，韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。