现在，人们生活和工作压力的不断增大，导致很多人都出现了失眠的现象，所以，中医膳食就提出了10种有助于睡眠的食物，那么，这10种有助于睡眠的食物是什么呢?下面就为大家具体介绍一下有助于睡眠的食物。
1、有助于睡眠的食物之温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
2、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
3、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。这是有助于睡眠的食物之一。
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。这也是有助于睡眠的食物之一。
以上就是中医认为的有助于睡眠的10种食物的相关介绍，仅供大家参考，其实，牛奶是一种良好的有助于睡眠的食物，希望大家能采纳，若您对有助于睡眠的食物还有什么疑问，请咨询在线专家!
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