颈椎病日渐严重预防颈椎病方法

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颈椎病是由于颈椎生理曲度的改变,椎间盘、关节等组织的退行变化,刺激或压迫了颈神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经而出现的一种症状复杂的综合症候群,称为“颈椎综合征”。慢慢的由中老年人逐渐向年轻人发展,因此预防颈椎病刻不容缓。

颈椎病日渐严重预防颈椎病方法

1。睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过平。

2。避免和减少急性损伤,如避免抬重物、驾车时不要紧急刹车等。

3。防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡或受风寒侵袭。风寒可使局部血管收缩,血流降低,有碍组织代谢和废物清除,潮湿也可阻碍皮肤蒸发。

4。积极治疗局部感染和其他疾病。

5。改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1~2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。

要防治颈椎病,平时应多摄取强筋壮骨的食物,包括筋类(如羊筋、牛筋、鹿筋等)、怀山药、豆类、白木耳、菜心、海参、枸杞子、芝麻、黑木耳、番薯、鱼翅、杜仲、核桃、银鱼、蛋、鱼鳔、巴戟、海带、乳酪、白瓜子、鸡爪、紫菜、羊奶、金狗脊、琼脂等。平日也可在三餐中以下列食疗加以辅助:

①海参2根,怀山药15克,枸杞子5克,红枣20枚炖鸡爪(500克)。

②筋类100克,怀山药15克,枸杞子10克,配香菇、生姜适量,再加入鸡汤中小火炖。

③莲子、怀山药、枸杞子、芡实、黑豆(或花生)及大米适量煮粥。

④黑木耳、白木耳适量,煮烂加蔗糖。

⑤白木耳、白果、白莲子、百合及龙眼干煮糖水。

⑥海参、鱼鳔、栗子、香菇各适量,炖鸡或鸡爪。

⑦菜花炒虾仁。

⑧黑木耳炒卷心菜。

⑨核桃100克,芝麻50克,研末,煮糊。

(责任编辑:zxwq)


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