这是一个现代采取的不同传统瑜伽功动作，我们只是着眼于YOGA蹲下;我们不是把动作做的很复杂，而仍然是帮助你挑战身体。这种动作是为了帮助你用实现你的强壮肌肉，作为自己的工作本钱。下面这组瑜伽动作能使你锻炼你的大腿上，以及胸部和腰部。下蹲的好处：建立在实力的双腿，大腿，背部，胸部，肩膀和二头肌以及全身，刺激神经，并且平息大脑。
1。开始，在面部向下
2。把双手紧密地联系在一起，并弯曲膝盖，降低尾骨下来
3。期待着与合你的脚，围绕你的手
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