阴阳两虚型高血压降压强壮功编辑：俊淞 发布时间：2008-5-2422:24:49 西南健康网
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强壮功适用于阴阳两虚型高血压患者，每日可做1～2次，操作可分为以下三步。
（1）姿势可分为坐式、站式及自由式等，分别介绍如下，患者可自选一种较合适的。
1）自然盘膝坐臀部着垫，两小腿交叉压在大腿之下盘坐，足掌向后、向外；头颈及躯干端正，臀部稍向后，以便于含胸、颈部肌肉放松；头微前倾，双眼轻闭，两上肢自然下垂，双手四指上下互握，或可将一手置于另一只手的手心上；放在小腹前的大腿上。
2）单盘膝坐双腿盘坐，左小腿置于右小腿上，左足背贴在大腿上，足心朝上；或右小腿置于左小腿上，右足背贴于左大腿上，足心朝上。
3）双盘膝坐双腿盘坐，两小腿交叉，右足置于左大腿上，左足置于右大腿上，两足心朝上。
4）站式自然站立，两足平行分开，与肩同宽，足尖向前，膝关节微屈，脊柱正直，头部微微前倾，双手拇指与四指自然分开，如捏物状，置于小腹部前；也可将小臂稍稍抬起，两手置于胸前，如抱球状。
5）自由式不要求有固定的姿势，在工作疲劳或精神高度集中之后，可就地不拘任何姿势，进行调整呼吸和意守丹田地练功。
（2）呼吸强壮功呼吸，可分为以下三种，均要求用鼻呼吸，舌尖轻轻舐住上腭地进行。
1）静呼吸法目口为自然呼吸法，它不改变原来的呼吸习惯，也不用意识地注意呼吸，而是任其自然地进行。此法，对初学气功及年老体弱的高血压病患者比较合适，饭前饭后均可进行。
2）深呼吸法即为深长的混合呼吸法，吸气时胸腹均隆起，呼气时腹部凹陷。通过呼吸练习，使呼吸逐渐达到深长、静细、均匀的程度。
3）逆呼吸法吸气时，胸部扩张，腹部同时向里回缩；呼气时，胸部回缩，腹部往外凸。逆呼吸的形成，要由浅入深、循序渐进地进行。
（3）意念一般讲，强壮功意念的部位，有气海、膻中、印堂、丹田、涌泉穴，或某一外景。用于高血压病的治疗，坐式一般意守丹田，站式一般意念涌泉穴。
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