抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。按揉脑后：以两手
抹额，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。
按揉脑后，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。酸胀为宜。
搓手浴面，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。
按摩耳廓，按摩它有助于调节全身功能。
拍打足三里10厘米处(即胫骨腓骨间)，拍打至有酸麻胀感觉即可。
泡足踏石，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次，长久坚持，失眠会不药而愈。
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