保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循
保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
下面介绍几种按摩方法：
1、干洗脸，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
2、梳抓头，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。3、揉擦眼眶，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
4、揉太阳穴，反复按揉，先顺时针，后逆时针。5、揉擦鼻根。
6、揉风池穴，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。7、擦颈项，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。
8、捏拿肩，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。
9、揉捏臂，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。10、按揉腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。11、捶打腰，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。
12、捏小腿，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。
13、摇动踝，一手放在跟腱上，反复揉捏；另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。
14、揉捏足，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。注意事项：
1、按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。2、按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。3、按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩全身为好。
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