在现在的这个时节，很多人经常会有“天天犯困、浑身无劲没有精神”等的现象。大部分都认为这是天气、性格等原因，但是中医认为，经常感到这种身体现象很可能是因为内生湿邪的因素，也就是说体内含有湿气。那么下面我们具体来了解下什么是内湿、产生的原因有哪些、如何帮助预防呢?
一、什么是内湿
中医认为内生五气，是指内风、内寒、内湿、内燥、内火，是在疾病过程中由于人体气、血、津、液和脏腑生理功能的异常，从而产生类似风、寒、湿、燥、火外邪致病的病理现象。所以内湿是指体内自己产生湿邪，这与脾有密切关系，正如中医“脾虚生湿”及“湿困脾运”之说。可见内湿与脾有很大的关系。
二、内湿产生原因
内湿的形成，多是因为肥胖，痰湿过盛;或因饮食不节，常食生冷，过食肥腻和甘甜的食物，纵饮酗酒;或过饥过饱，内伤脾胃，以致脾的运化、输布津液的功能障碍，聚而成湿，且可随每个人的病因及其体质的不同，还会有寒湿、湿热之分。故《素问·至真要大论》说：“诸湿肿满，皆属于脾”。所以内湿既是病理产物，又是致病因素。
三、内湿的特点
内湿与外湿在病理特点方面具有相同之处，如黏滞而固着，不易速去，就好比胶水，粘稠固着，不容易抹去，所以就会阻碍体内气机的运行;而湿性重浊、趋下，就会让人出现双下肢浮肿，或有沉重的感觉。
【内湿的证型表现】
1、寒湿中阻
症状：脘腹痞满作胀，或恶心欲吐，不思饮食，或头沉重好像有东西包裹住一样，身体沉重或浮肿，或腹痛，肠鸣，泄泻。苔白腻，脉濡缓。
病机：寒湿内郁，困遏脾运。
治法：温中化湿。
方药：胃苓汤、实脾饮加减。
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2、湿热内蕴
症状：发热，倦怠，脘腹痞闷，呕恶厌食，胁痛，口苦，口黏，口渴而不欲饮水，大便泻利，小便短赤，频急，疼痛，或见目睛、肌肤黄染，周身瘙痒。舌苔黄腻，脉濡数。
病机：湿热蕴中，脾胃气滞。
治法：清热化湿。
方药：甘露消毒丹加减。
如湿热郁结肝胆，肌肤、巩膜发黄，宜清热利湿退黄，用茵陈蒿汤;湿热郁滞大肠，泄泻、痢疾，用葛根芩连汤或芍药汤加减;湿热下注膀胱，病发淋浊、尿血，用八正散加减。
3、脾虚湿困
症状：面色萎黄不华，神疲乏力，脘腹胀满，吃饭不香，多食则腹胀，大便溏软，甚或濡泻，肢体困重。舌质淡胖，或边有齿痕，舌苔白腻，脉濡细。
病机：脾虚不运，湿邪内停。
治法：健脾化湿。
方药：香砂六君汤加减。
四、体内湿气的预防
1、适当的运动。运动出汗是很好的去湿气方法，能让体内多余的湿气通过汗液排出体外，如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有氧运动，不但有助活化气血循环，而且增加水分代谢。
2、多敲打脾经。脾经在双下肢内侧，经常敲打按摩，能刺激脾的运化功能，起到健脾祛湿的保健效果。
3、清淡饮食。不要吃那些油腻食物，不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，“水遇寒则凝”，所以这些寒凉食物会让肠胃消化吸收功能停滞，食物不能消化，就会出现拉肚子，吃什么拉什么的现象。
4、避免潮湿的环境。日常生活不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛;不要穿潮湿未干的衣服。
我们都知道湿气乃万病之源，如果我们的体内出现了湿气无法及时去除的话，很可能就给我们的身体以及生活带来不可逆的影响。以上介绍的关于内湿的一些知识希望能够帮助到大家哦，另外平时可以按照以上的几种预防湿气的方法来保健身体哦!