孕前知识：备孕妈妈应养成什么饮食习惯？

参考答案:

习惯一、不节食、多运动

很多女性都不喜欢自己在孕期突然增肥，所以就在孕前节食加以控制体重。但是，孕前节食不仅影响受孕，即使受孕，宝宝也很难从妈妈的体内营养储备中获得发育所需的各种维生素和矿物质。所以备孕妈妈想要控制体重应该选择多运动而非节食。

习惯二、每日均衡营养

具体的均衡方法是每天半斤主食，一斤蔬菜，一个鸡蛋。主食中有一半应是杂粮粗粮，蔬菜中有一半应是绿叶蔬菜。除此之外，豆制品、鱼、瘦肉也要吃一些。所有食物要新鲜天然，最好是机食品和绿色食品。<