叙述前伸探海的练功方法。

参考答案:

（1）两脚开立，距离与肩同宽，双手叉腰。（2）头颈前伸并侧转向右前下方，眼看前下方似向海底窥探一样；（3）还原；（4）头颈前伸并侧转向左前下方，眼看前下方；（5）还原。转动时吸气，还原时呼气