叙述行者下坐的练功方法。

参考答案:

（1）两脚开立，距离与肩同宽，两手抱肘；（2）脚尖着地，脚跟轻提，随后下蹲，尽可能臀部下触脚跟，两手放开成掌，两臂伸直平举；（3）起立恢复至两脚开立，距离与肩同宽，两手抱肘。