各位家长，各位同学，大家好，很高兴我们有交流的时间，我是原清华大学的教授，现在退休了。
最近五年作高考(论坛)心理指导，今天的发言准备用四十分钟，以往的发言是一个半小时，后面还有别的内容，所以我就讲四十分钟。
高三学生的心理状况是由于全社会对高考过于关注，以及大学毕业生就业压力的增加，所以高三的家长和学生都感觉到这个高考是面临了巨大的压力。
我这个报告讲了五年了，基本上年年都讲，每年都增加新的例子，指导思想是一样的，每年从三月到五月之间到教育机构做心理咨询的学生越来越多，随着高考的临近，高三学生的心理状况，我想大致总结了一下分四种。
调整自身心态，摆脱紧张焦虑
第一种是紧张焦虑，这是一个比较普遍的问题，严重和比较严重的占三分之一。我举一个例子，去年汇文（音）中学有一个女孩，按照高考的紧张焦虑，出现一到学校耳朵开始耳鸣，他父母都是军人，就非常着急，就给我们打电话，当时我说你来，我们做心理谈话。应该能好，他父亲说哪有时间，开车来，请专家到我们家去。我也破例了，因为他是军人家人，我们一般不出去的，是到我的单位。
去年四月份的一个星期天，到他们家，我亲自去了，在劲松那边。我一见到那个女孩子，感觉她惶恐不住，不知道怎么办。我去了以后，她好像发现一个救命稻草，与他谈了一个半小时。
与他父母谈了一个小时，这个孩子紧张焦虑背后是自信心的严重不足。我想一个办法，给她找优点，她说从什么时候开始找？从幼儿园开始找，最后找到了十多条优点，这个女孩子就很高兴，眼睛放光彩了。
这个女孩子在他们班始终是前十五名的成绩，另外这个女孩的思想道德品质非常好，是一个班干部。在中学的时候参加过银河合唱团，钢琴也谈的非常好，非常有艺术天分。他成绩始终在前15名，我说你怕什么呢？
调整心理的五种办法
因为现在普遍说爱因斯坦用自己的大脑也没有10%，这是一个普遍的看法。另外根据他当时的情绪，我们讲了调整心理的五种办法，第一是宣泄。
紧张焦虑一定要说出来，不要憋在心理，与老师、专家、家长说，说出来就减少一半。
第二是转移，这个女孩子爱唱歌，我说从明天开始，你每天唱两首歌曲。第二天是星期天，我说你半天什么也不做，就去玩。你听我的话没有错。他喜欢到街上逛街，买一点小玩意，这个女孩子听我做的，第二天去玩的半天。
第三是认知。一切心理问题的产生从认知的角度来说，是你对事物有错误的看法，比如你对高考有许多错误的看法。这个问题在第二个学生例子里面讲。
第四点是升华。我帮助他回。你读许多名人的传记，你知道历史，所有的名人就要了大起大落，大悲大喜，最后达到了大彻大悟。提升你的人生境界，提升你的视野，你的胸怀，一个眼光，一个有大胸怀、大事业的人，不会因为这个高考而吓得晕头转向。这是升华，提升其人生境界，净化其心灵。
他会感觉我的高考与这些历伟大人物比较是小菜一碟。
第五，良性认识。你要经常对自己说我能行，我真棒，太好了。这种良性认识是以要帮你忙的。在你高考学习的过程中，心理学家说潜意识是冰山下面的一脚。冰山下面90%的是你的潜意识。那是非常巨大的。
一个重大的发明，与潜意识是有密切关系的。潜意识在帮助他组织这些你过去的素材，你过去的知识，他想了半天，可能突然有一天像中国古诗词说的“蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”。你对自己进行良性认识，自己的心情会越来越好。
后来这个女孩许多事情都是按照我说的做的，她的耳鸣两首以后就消失了，最后考上了首都师范大学英语系。而且考完试以后，我提了一个建议，你像一个温室里的花朵，没有经过风吹鱼打，我说你高考完了以后去打工，这个女孩子也按照我说的做了，去麦当劳打了一段时间的工，这是非常有好处的。