“不妨对镜子微笑”高考前应给自己积极暗示

“临近高考，我却越来越没自信了，也没有一点心思读书。”上周五，由本报参与举办的“心理调适校园行”来到江汉区先锋中学。现场交流中，一位姓林的高三学生向专家咨询：“离高考越近，心里就越着急，很想再考好一点，可上课听讲又老走神。最近还做噩梦，梦见自己只考了200多分，该怎么办?”

　　小林介绍，他的成绩在班上属于中等偏上。随着高考临近，小林发现班上的学习气氛渐浓，大家的学习劲头比以前足多了，就连平时成绩与自己不相上下的同桌也不像以往那般贪玩。在最近一次数学测验中，同桌的分数比自己足足高了10来分。这一比较，令小林颇感沮丧，他开始怀疑自己的学习能力，甚至产生了“己不如人”的想法。

　　“越是临近高考，考生对考场的恐惧就增加一分。一些缺乏自信的考生，不妨把备战高考看成一种成长的经历，高考不过是众多考试中的一次。”省教育考试院特聘心理专家闻思洲认为，考生不要老想着“要是考不好，就完了”。实际上，实力是硬件，心态是软件，在实力相当的情况下，心态好的人往往是笑到最后的人。

　　“你每天照镜子吗?不妨对镜子微笑，给自己一点积极暗示。”闻老师建议：1.考生每天照镜微笑，走路时挺胸抬头，时刻给自己建立自信。2.考生要合理宣泄自己的情绪，适度放松。如每天抽点时间运动，出汗即可。学会倾诉，将想法跟父母、朋友、老师交流，哪怕哭一回。3.回顾曾经的成功经历，从中找到信心。4.多做基础题、容易题。不论你多么聪明和努力，总有能难住你的考题。在难题面前，你会变得渺小，不自信。而在容易题面前，你会觉得自己比较厉害，有信心。在没有信心的时候，不妨多尝试基础题型。