暗示,是用含蓄、间接的方式对人的心理和行为产生影响,从而使人按一定的方式去行动或接受一定的意见,使他的思想、行为与自己的意愿相符合。暗示可以极大地诱发人的潜能。
暗示有很多种方法,从作用上讲,有积极暗示与消极暗示之分。例如孩子上床睡觉前,妈妈叮嘱说:“睡前喝多了水,当心尿床。”果然被说中了。这属于消极的言语暗示。
自我暗示对人的心理作用很大,有时甚至会创造奇迹。例如参加中考、高考的学生,如果持续保持一种积极的自我暗示,告诉自己,通过努力一定可以达到目标,这种积极的心态,会克服高考带来的焦虑和紧张。
我们的一生中,会面临很多突发而困苦的应激事件,此时,注意不要受到消极的环境暗示、言语暗示和他人的行为暗示,而应适当用积极的自我暗示方法,使自己产生勇气,产生自信,争取意想不到的效果。
【应对策略】
采用动作也可进行自我积极暗示,如考试紧张时,做个祈祷或别的动作,使自己达到一种特别的心理流畅状态;也可将自己的心理痛苦向他人适度倾诉,之后会收到意想不到的效果。还可以用优势比较法,去想像那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人,将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。经常采用“积极的自我暗示”,可以帮助我们战胜困难和恐惧,快乐学习、生活。
专家告诫家长:积极的暗示能快乐应考
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