6:00 起床(适当运动)
6:30 早餐
7:15 学习
10:00 点心+小憩
10:30 学习
12:00 午餐
12:30 午休(一定要平躺,不能坐着打盹;让大脑充分休息,午睡不超过30分钟)
13:00 学习
15:00 点心+小憩
18:00 晚餐
19:00 根据需要安排学习
22:00 睡觉(睡前洗个热水澡,如果有条件,可以用热水泡脚5分钟,有助于睡眠)
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6:00 起床(适当运动)
6:30 早餐
7:15 学习
10:00 点心+小憩
10:30 学习
12:00 午餐
12:30 午休(一定要平躺,不能坐着打盹;让大脑充分休息,午睡不超过30分钟)
13:00 学习
15:00 点心+小憩
18:00 晚餐
19:00 根据需要安排学习
22:00 睡觉(睡前洗个热水澡,如果有条件,可以用热水泡脚5分钟,有助于睡眠)