今天我一大早起来，心情非常愉快，尤其是看到学生小Y发来的短信，“ 宋老师，我今天也没有做噩梦，休息的感觉好极了。”小Y是今年的高考考生，十天前开始反复做一个同样的梦，总梦见自己被急流的河水冲进一个漩涡，想要挣扎却无能为力，最后被一点点吞没。每次醒来都感到非常害怕，并且小Y认为这是一个不详之兆，预示着自己将来高考出现问题，因此严重影响了平时的学习，于是，这个周末小Y的父母带她来找我咨询。
根据我和小Y的沟通情况，我感觉到她的心理状态非常焦虑，而反复出现这种噩梦情况则可能是一个典型的考前焦虑反应，实际上是小Y在夜间对临考情绪的一种反射和调整。于是，我决定帮助她“走出”这个噩梦。
首先，我帮助她分析产生噩梦的机制和主要原因，帮助她对目前的情绪进行清晰化梳理。其次，我教给她一些考前减压的方法，具体大家可以参考我前面的文章，在此不赘叙。然后，我建议她提前将梦境进行修改和补充，即让她在冥想状态下，设想自己在急流中勇敢地游泳，最终脱离了漩涡。这种方法对于打破一个固定模式的噩梦非常有效，果然，小Y已经连续3天没有再做这个噩梦了，心情明显好转，更重要的是对于高考重新充满了信心和勇气。