缓解高考压力 让梦想飞得更高

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考生压力很大 家长也很着急

  【露露】:在距离高考还有100天时,我们班就弄了一个“高考倒计时牌”,看着每天数字的减少,我的心就开始紧张起来,心中有股莫大的压力!

  【小兵】:唉,每天在学校有做不完的题,回到家里又有听不完的唠叨。我感觉压力非常大。可是看到同学们都在努力,想到父母殷切的期望,我也只好叹口气,继续努力了!

  【潇潇】:这些天来,父母对我照顾得无微不至,妈妈停止了一切娱乐活动,每天为我做各种营养的饭菜;爸爸对我的态度也有很大的改变,即使我犯了错误他也不会吵我。他们的改变,反而给了我莫大的压力。

  【老生】:再有10多天孩子就要高考了。看着孩子那么辛苦,我心里也很着急。孩子妈妈买了很多营养品给他补充营养;我呢,晚上陪着他一起学习。唉,这些天弄得我们一家人都是人心惶惶的。

  【落叶】:都说高考是人生的一大转折,这时候考生都在努力学习,我也不能让我的孩子落后。但是看着孩子每天那么辛苦,我心里虽然很着急却没有一点办法。

  网友积极出招 化解考前压力

  【小兔乖乖】:很多人把高考看成是人生的出路,因此才会有那么大的压力。其实高考也只不过是一次很平常的考试,只是考察我们这几年的学习成果而已,所以,只要把心态放平,心中的压力自然会减轻!

  【豆豆龙】:我的父母在学习上给了我很大的帮助,他们总是给予我鼓励,周末还带我去郊游,这都给我减轻了很多学习的压力,让我有更大的信心去备战高考。

  【小鱼】:我的减压方法是:在我的心情烦躁、学习很累的时候,就会从题海里“游”出来去找同学玩,在同学的嬉笑声中得到解脱。

  【漫天飞舞】:孩子的压力一部分是来自家庭。因为父母对孩子的期望很大,无形中就给了孩子很大的压力。我们家长应该相信自己的孩子,应该正确地理解高考,给孩子们一个轻松快乐的学习环境。

  事实点击

  再过半个月,今年的高考就要开始了。据了解,今年全国普通高校本专科招生计划629万人,比2008年增长4%。今年我省高考招生计划,普通高校为36.95万人,比去年增加了2.21万人。今年我市共有2.9万余人报名参加高考,人数与去年相比略有减少。虽然圣洁的象牙塔不再那么遥不可及,可是对于苦学十数载的考生来说,高考仍然是人生的一次挑战、一次机遇。然而,面对高考,有的考生超常发挥,使梦想成真;有的考生正常发挥,实现了理想;有的考生却发挥失常,使希望化为泡影。

  因此,高考不仅是智力、能力的竞争,更是一次心理素质的较量。距离2009年高考只有10多天的时间了,即将走进“战场”的莘莘学子,如何释放心中的压力,轻松“备战”,家长、老师如何给孩子提供一个轻松的环境,也成了近期众多网友热议的话题。

  记者连线

  一年一度的高考即将到来,即将走进考场的学生心理压力之大,家长期盼之高,成为目前高级中学一大课题。面对参加高考的学生,如何缓解他们的心理压力,帮助他们树立信心和自信,为此记者采访了焦作四中部分高三教师。

  现任高三支部书记兼高三体育的朱建伟老师认为:目前学生学习确实紧张,缓解学生压力,教师和家长在这一关键时期与学生谈话尽量避开学习话题,一是通过关心学生生活、锻炼身体等其他话题入手,更多地关心学生的生活起居和身体健康。要学生坚持上体育课,通过运动来缓解心理压力。二是让学生“走一走,笑一笑”,让学生走出教室,在校园小花园内、操场上散步;“笑一笑”则是教师在讲课上,更注重讲课的幽默感和风趣性,使学生在快乐中学习,愉快接受新知识。朱老师说,现在体育锻炼对学生缓解压力很重要,062班马征同学前段时间心理烦躁压力过大,针对这种情况,朱老师通过主动带他长跑,不仅提高了该生的身体体能,其心理压力得到很好的缓解,目前,该生学习状态良好。

  063班班主任马永红在对学生缓解心理压力方面也很有想法。她说,要缓解学生心理压力,教师要首先缓解自己的心理压力,给自己也给学生树立信心。现在高考竞争激烈,高考不仅是学生之间的竞争,一定程度上也是教师之间的一种竞争,所以教师首先要放松自己,调整自己的心态,和学生一起积极应对高考。同时在对学生心理调整上,她认为,与学生进行个别谈心很重要,但要以鼓励为主,特别是每次大考过后,学生情绪波动比较大,在这个时候要抓住学生心理特点,给学生多读一些励志文章,帮助他们树立信心。

  王晓昕老师是065班班主任,她告诉记者,在缓解学生心理压力方面,教师要细心加耐心。她说,通过教育日记和学生对话是一种了解学生、调整学生心理状态很有效的方法。教师要善于在教育日记中发现学生心理变化,更要善于针对问题进行有效解答。同时作为班主任还要和各任课教师协调好,根据各任课教师观察学生的状态,与学生进行个别交谈。三是通过分批召开家长会,达到与每位学生的家长进行沟通,并告诉家长每位学生在老师和家长眼中都是秀的,让家长和教师一道架起鼓励学生的桥梁。四是建议在目前学生学习紧张的情况下,教师和家长要忌讳高考话题,少问成绩,多关心学生的饮食和起居。

  从事多年高三工作的064班班主任司桂枝在谈到缓解学生心理压力问题时说道,缓解学生心理压力方法很多,渠道很多,但从多年的教学经验来看,一是多做运动能很快调整心理。二是要做到文理交替学习,比如在学习数学很累的时候,就可以拿出语文书或英语书来学,通过大声朗读文章来缓解学习紧张情绪。三是家长、教师不要直接问学生成绩、考试名次,要多谈一些生活娱乐的事情。四是学生还可以在紧张的学习之余听听音乐,以放松自己的心情。五是在晚上睡觉前,用温水泡脚,对消除疲劳能起到很好的效果。司老师还说,和学生“闲聊”也是一种缓解学生心理压力的一种有效形式。教师可以在有意中同学生无意聊天,化解学生心理障碍,增强学生自信心。


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