吃好、休息好迎接高考

高考即将到来，考生该如何利用这几天的时间，调整好自己的心态，以便在高考中正常发挥出自己的水平呢？就此问题武汉大学中南医院高级心理咨询师黄朝云副教授提出以下建议。面对高考，考生出现紧张情绪是一个很普遍的现象，黄朝云副教授认为应该客观看待这种紧张情绪。适度的紧张和焦虑可以对人体系统进行动员，让能力得以发挥。他建议考生不要反应过度，如果过度地采取很多措施去处理这个问题，往往会使人更加紧张，适得其反。在这几天里，考生应该以休息和调整为主，在这几天，不可能对你的成绩做重大的改变，不要在这几天觉得还有好多东西没弄完，要怎么样啊，这个是不太好。然后是对知识点做一个基本的梳理，对比较薄弱的环节，适当地做点补充。

对于家长来说，黄朝云建议这几天对孩子的关注不要过度，有的家长这几天如临大敌，在家里说话又怕大声啊，各方面弄得很小心，把气氛弄得很紧张，这个是要避免的。

黄朝云说，考生除了要吃好、休息好，主动去调节心理状态以外，对于饮食也要有所注意，不能够吃过于油腻的食物，注意卫生，注意营养的合理搭配，相对清淡，跟平常的口味没有太大的区别，不要过分的突然去变化饮食习惯。

最后，黄朝云副教授说，如果考生出现了集中不了注意力，想问题时思绪混乱，人总是处于一种很疲惫、难受这种状态之中时，说明出现了紧张过度的情况，这时考生除了自我调整以外，应该尽快去医院去进行心理援助。