过来人提醒高考生 不要刻意提早休息

明日就要高考(论坛)了，在最后的备考时间里，考生们要做些什么呢？心理专家建议考生，要稳定情绪，自我调试，先做好各准备事项，以免影响考试情绪。

心跳加快、手心出汗、头皮发麻、头脑一片空白，特别想上厕所等，都可能是考生们在考场上会出现的问题。福州八中心理教研室主任谢维兴老师说，首先考生要正视紧张，告诉自己，紧张是一种正常现象，不要刻意去克制，越关注它，它就越严重。拿出几分钟时间来调节好自己的情绪，多做几个深呼吸，稳下心神后重新看题。如果遇到不会做的题，可以对自己说：“这很正常，我不会做，别人也不见得会做。”如果实在做不出来，暂时放一放，先做其他题目。

谢老师提醒考生，今晚的睡眠，要跟平时一样，不要刻意提早上床休息。

考生要提前准备好考试所需各项物品：准考证、应考文具、手表等。除此之外，还有一些小细节要留心，比如说出汗，特别是手心出汗，不擦容易手滑，所以是带优质不掉纸屑的纸巾或者手巾；考生可根据个人情况，带些消炎药、清凉油、胃药等。

至于家长陪考的事宜，谢老师提醒，要根据现实状况，家长与孩子一起商量。如果考生拒绝家长陪考，那家长就不要硬陪着，以免造成孩子的心理压力和紧张情绪。

“考场带水的问题，就要看孩子平时常喝什么，不一定强求，不过尽量不要带对大脑中枢有兴奋作用的饮品，如茶、咖啡等，因为大部分人服用后会引起尿量增多，一般不提倡考生在考场饮用。”福建中医药大学附属第二人民医院体检中心营养师、中医师林雅提供一个简单方便的饮品：糖盐水，“即用葡萄糖泡水，加入少量的盐，即为糖盐水，可以补充一定的能量，又可随汗液排出体外。”

(东南快报)