1、【简单练习令大腿内侧结实起来】俯踞弓膝：1、双手及双膝着地，右脚踏地而置于腰臀与肩膀之间。右脚掌，令大腿内侧朝向前方。提高左膝，左脚脚背与右小腿相碰，返回起始姿势，即完成一次练习。复动作20次，完成后换一边再做。
2、【生活感悟】大学毕业的已不是孩子，但还不是大人。于你们的未来，前途和明天一直在遥远等待着你们。春是一首不可思议的歌，都在慢慢的变化着，告别了单纯，走向了成熟，不再像是个孩子，那些小时候的小小梦想变成了永远的神话，不愿说再见。
3、【送给正在奋斗的你：没有一代人的青春是容易的】生活就是这样，只有做好了迎接平淡的准备，才有可能创造属于你自己的辉煌。果认为生活都该是辉煌的，那你就注定平凡。以，去放大青春中那些最美好的东西，去享受这个日子，把平淡的日子往幸福那靠。
4、【吸引力法则】1，你喜欢挑战，方法就越来越多；2你喜欢放弃，借口就越来越多；3、你喜欢感谢，顺利就越来越；4你喜欢抱怨，烦恼就越来越多；5你喜欢拼搏，成功就越来越多；6你喜欢逃避，失败就越来越多。活中的点点滴滴，都是因果关系！
5、【有些伤，别用创可贴】创可贴只适用于创伤较为表浅，伤口齐整、干净，出血不多又不需缝合的小伤口，如遇到以下情况则不能使用。小而深的伤口。烫伤。伤后出现的皮肤破溃、流水均不能用创可贴，否则分泌物会促发感染。伤口有异物。
6、【控制不了情绪做不了大事】我们每天生活在不同的社会和群体中间，夫妻之间也要控制自己的情绪，人与人之间打交道也要控制自己的情绪。是控制不了自己情绪的人都是做不了大事的。以控制情绪不是老谋深算，也不是狡猾，是自己坚韧的体现。
7、【教养体现财富】良好的教养可以替代财富。于有教养的人，所有的大门都向他们敞开，他们即使身无分文，也随时随地会受到人们热情的接待。个言行得体、谦和友善、助人为乐、举手投足都有绅士风度的人，将会在成功的道路上畅通无阻。
8、【含麦芽糖年代年初，小孩子少零用钱花，想吃麦芽糖时，便拿塑胶玩跟卖糖者交换才能吃麦芽糖是一种低甜度淀粉不易蛀牙。片中的甜味来源于山梨醇也具有低热值、低糖、防龋齿；麦芽糖具有健胃消食等功效，含片酸酸甜甜，具有提高免疫力抗流感感冒。
9、【扭伤4步急救法】第一步，休息。伤后马上休息，可以促进较快地复原，以防伤势恶化。二步，冷敷。息15—20分钟后须冷敷15—20分钟。三步，加压。用干净敷料盖住伤口，用手、绷带等压迫患处，可减缓伤势恶化。四步，抬高。学起来。
10、【教养是什么？】教养就是于迷茫痛苦之中，仍能坚持窗明几净，仍能保持自我反省，仍能力求每天学习与进步，仍能对他人表示尊重、怀有亲善。养不是空礼貌，它是让一个人拥有自信、获得他人尊重，坚持一生成为习惯，化为性格，最后立于不败的命运。
11、【一碰就补肾的4个壮阳法】1.按摩耳廓：能调节肾的功能。搓腰：腰为肾府，刺激肾俞穴与命门穴可壮腰健肾。擦下丹田：可健脾益气，柔肝补肾。擦涌泉：用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。
12、【饮水机多久清洁一次】定期由专业的人员用饮水机专用清洁、消毒液对饮水机进行专业清洁、杀菌与消毒，建议每隔6个月消毒一次，冬季每隔3个月，夏季每隔一个半月清洗一次，以保证饮水机的清洁。装饮用水一旦打开应尽快喝完，最好不要超过一周。
13、【心理学语录】我们是否知道我们心中的风筝到底在什么地方，人生错过就不会再得到，也许我们会忏悔，会救赎，但这些似乎都已经晚了，每当天空放飞起风筝的那一刻，我们是不是应该问问自己我们是否真的珍惜我们所拥有的一切。
14、【如何更快成功】1、向着特定目标不断前进的人，全世界都会给他让路。羡慕就是无知，模仿就是自杀。论好坏，他必须保持本色。个性是比智力更崇高的。想是一种机能，生活是那机能的执行者。以自己本来面目出现的人和有自己特点的人才是伟大的人。
15、【人生励志语录】我曾经不远千里，不怕辛苦地一个人搭了两天两夜的火车从遥远的南方小国去到有你存在的北国去找你。时候的我都不知道自己怎么会那么勇敢，那么坚强，哪来的勇气。是我第一次出远门，所以我永远也忘不了那一段一路北上的经历。
16、【利用圆形眼创造洋娃娃般的可爱感，再加上苹果腮与嘟嘟唇，重点提醒】1.瞳孔上方加粗眼线能将眼型修饰的更圆。白色内眼线能让眼睛变得更大。根根分明的睫毛创造洋娃娃般的效果。粉红色的腮红能让可爱度立刻提升。强调唇部中央的嘟嘟唇。
17、【励志的句子】机会，需要我们去寻找。我们鼓起勇气，运用智慧，把握我们生命的每一分钟，创造出一个更加精彩的人生。春因努力而精彩；为了自己的目标，奋力前行！处于青春时代的朋友：扬起理想的风帆，潇潇洒洒给我人生画卷！
18、【造成颈椎综合征的原因有哪些？】1、头颈部长时间处于单一姿势。不良姿势：如躺在床上看书、枕头过高等。风、寒、湿等环境因素使肌肉痉挛，造成循环障碍。长期坐在电脑面前不活动，如都市白领最易出现此状况。以外受伤导致颈椎活动能力受限。
19、【做好条保你人缘好】领悟并领悟换位思考；领悟并领悟适应环境；领悟并领悟大方；领悟并领悟低调；嘴要甜；有礼貌；言多必失；领悟并领悟感恩；守时；信守诺言；忍耐有颗平常心；领悟并领悟赞扬别人；待上以敬，待下以宽；常检讨自我。
20、【雷军的职场体会】1.把自己当老板看，像老板一样拼命干活，能力自然就提高了。了能力，假如多玩不能给你好的回报，其它公司一定会给。不是每次付出就一定有回报，但是不断付出就一定会有回报。像你的老板一样思考，能力会提高得更快。
21、【一定要知道的烹饪小技巧】①煮水饺时，水开后加点盐，饺子就不粘连。炖肉时，加几块桔皮，可除异味与油腻。煮骨头汤时加一小匙醋，可使骨头中的磷、钙溶解于汤中，并可保存汤中的维生素。烹煮牛肉时加入一小撮茶叶，这样能更快煮烂，而且味道也鲜。
22、【心理学语录】都说心宽路更宽，反之亦然，路宽心也宽。对大山大水，才知道自己的渺小，看苍穹变幻，才明白无常聚散，才学会放下。颗心可以很小，也可以无限大，做人的格局大些，看远些，心也宽，路也宽，也就快乐些，也才可以走远些。
23、【如来心语】幸福不是你的爱人多漂亮，而是你爱人的笑容多灿烂。福不是你当了多大的官，而是无论走到哪里，人们都说你是个好人。福不是吃得好穿得好，而是没病没灾。福不是你听过多少甜言蜜语，而是你伤心落泪时有人对你说：没事，有我在。
24、【幸福的句子】世界上的事，无论看起来是多么复杂神秘，其实道理都是很简单的，关键在于是否看得透。活本身是很简单的，快乐也很简单，是人们自己把它们想得复杂了，或者人们自己太复杂了，所以往往感受不到简单的快乐，他们弄不懂生活的意味。
25、【相爱时，一定要珍惜哦。有时候，这个世界很大很大，大到我们一辈子都没有机会遇见。时候，这个世界又很小很小，小到一抬头就看见了你的笑脸。以，在遇见时，请一定要感激；相爱时，请一定要珍惜；转身时，请一定要优雅；挥别时，请一定要微笑。
26、【牙膏最好换着用】空军总医院口腔科主任医师尹音提醒，牙膏要根据个人需求选择，且不同功效的牙膏最好交替使用以免因长时间使用某一种牙膏而产生耐受性，使效果大打折扣。消炎抗菌类牙膏长期使用容易导致口腔内正常菌群失调。
27、【老话俗语55】饭多伤胃，话多伤心。书长智，看戏乱心。不厌高，水不厌深；周公吐哺，天下归心。与人交，久而能敬，过则相规，言而有信。圣贤书，行仁义事，立齐家志，存忠孝心。山风度，松柏精神，良操美德，玉品金心。
28、【励志语录】有一笔钱，越多的人分，自然每个人得到的就越少，如果每个人都互不相让，我们就会陷入财富观念的误区，会去争抢分钱。是如果我们联手创造财富，那么，只要金钱源源不断地积累，我们就不会为眼下分到的钱多钱少而你争我抢了。
29、【心灵禅语】对于智者而言，钱财是积功累德的一种资粮；对于凡夫而言，钱财是诱惑，是迷惑，成为流转轮回的因素。人云：“善用之为福，不善用之为祸。我们需要用一颗觉醒的心来看待物质与钱财，善用钱财做更多有意义的事。
30、【澳洲人饮食习惯】澳大利亚人一般喜欢吃牛、羊肉、鸡、鸭、蛋、野味等。要清淡，讲究花样，不吃辣，对中国菜颇感兴趣。吃各种煎蛋、炒蛋、冷盘、火腿、虾、鱼、西红柿等。餐喜欢吃奶油烤鱼、炸大虾、什锦拼盘、烤西红柿等。
31、【6个适合冬季的健身运动】①慢跑。世界上最流行的有氧代谢运动②跑走交替。骑车。车健身的锻炼效果不亚于慢跑与游泳。登楼梯。受居住在大都市高层建筑中居民的青睐⑤散步。日本专家研究，散步可降低血压⑥弹跳有健脑作用。
32、【职场法则】【每天在职场忙什么】1、你再忙碌，你再勤奋，你再敬业，倘若你不能创造工作成果价值，对于企业来说，你的工作都毫无意义，反而平添了企业的管理费用，长此以往，你的存在便也就没什么价值了。你每天的忙化为商业价值时，你就成功了。
33、【9类药易致不孕不育】1、抗生素。大环内酯药物，如红霉素、螺旋霉素、麦迪霉素等。磺胺药。柳氮磺胺吡啶。导致精液缺乏。甲氰咪呱。量持续使用时可引起精子数量减少而致不育。镇静安眠药。激素类。抗高血压药。麻醉与镇痛药。
34、【求职心语】用人单位濒临破产的进行法定整顿期间或者生产经营状况发生严重困难，必须裁减人员的，用人单位要按被裁减人员在本单位工作的年限支付经济补偿金。本单位工作的时间每满一年，发给相当于一个月工资的经济补偿金。
35、【人生哲理的句子】受人的恩惠虽然很多很大也不设法报答，但是一旦有一点点怨恨就千方百计地报复；听到人家的坏事即使很隐约也深信不疑，但是对于人家的好事再明显也不肯相信。种人可以说刻薄冷酷到极点，过分地刻薄是做人应该严加戒绝的。
36、【情感文摘】1.如果你开心和悲伤的时候，首先想到的，都是同一个人，那就最完美。总是需要一些温暖。怕是一点点自以为是的纪念。希望你下辈子不要改名，这样我会好找你一点。时失去不是忧伤，而是一种美丽。阳光温热。月静好。若不来。敢老去。
37、【男女搭配减肥不累】①女士：控制饮食减肥，男士：注重身体锻炼；②女士：注意控制食欲，男士：饮食上欠缺考虑；③女士：喜欢紧身的衣服，男士：更乐意穿宽松的服饰；④女士：更关心食物的卡路里，男士：通常会忽略食物的热量。
38、【人生最重要是选对方向】人生最重要的并不是努力，而是方向。力不是有人比你努力，而是比你牛叉几倍的人依然比你努力。生没有十全十美，如果你发现错了。新再来，别人不原谅你，你可以自己原谅自己。万不要用一个错误去掩盖另一个错误。
39、【爱情语录】（1）爱可以是简简单单，但是不能随随便便。2）好男人是经得起诱惑，好女人耐得住寂寞。3）骄傲的女人都给了卑微的男人，骄傲的男人娶的大部分也都是卑微的女人。4）世间没有美丽的天使，只有善良的女人。
40、【黑芝麻要磨成粉再吃】黑芝麻里含有丰富的不饱与脂肪酸，可健脑、益智、抗衰老，有人体必需的丰富的锌。粒吃不利于吸收。果磨碎后再吃，里面的营养成分就更容易被消化吸收。里最好准备个小研钵，或者直接用搅碎机，现吃现磨。
41、【佛子三字经】眼不见。不烦。不闻。不乱。不求。不贪。交友。结缘。分歧。争辩。为贵。为先。念经。慧现。观己。多言。外事。如烟。好人。布施。好事。展现。好话。妄言。好心。恶念。皈依。五戒。习气。知见。弥陀。彼岸。
42、【10个信号说明你一开始变老了】1.眼前有黑点（飞蚊症）。鼻子变塌。牙齿变长。声音改变：男性频率变高，女性声音低沉。皮肤弹性差。经常双手颤抖。弯腰驼背。憋不住尿。关节疼痛。0.大脚骨，大脚趾根部向外鼓出，大拇指外撇。
43、【职场法则】【职场人际关系要注意】1.仪表：有好的形象才会有好的人脉。情绪：职场最忌讳的就是带着情绪与人相处；3.团结：虚心面对的同事，接受同事所提出的建议；4.责任：在职场中责任是必有的，不可逃避；5.心机：最忌讳的就是耍小心眼。
44、【情感】爱情只是一种感觉，有就是有，没有就是没有，从来没有中间。欢上一个人，并不意味要爱上她，但爱上一个人，却必须喜欢上她。与喜欢的区别在于你重视对方得程度有多深，喜欢是越，爱则是愈。欢可以有很多，爱却只能有唯一。
45、【夏季吃4种瓜最解暑去火】1、丝瓜：西红柿丝瓜汤可以清热解毒，消除烦热，尤适于暑热烦闷、口渴咽干时食用；2、苦瓜：味苦性寒，清热泻火，清心明目；3、冬瓜：解渴利尿；4、黄瓜：在蔬菜中含水量最高，具有除热利尿、清热解毒的功效。
46、【处事金句】为人处事一个人的成熟与否，不是出口成章，说出许多深刻的道理，或者是思想境界达到很高。是待人接物让人舒适，并且不卑不亢，保留自我的棱角又有接纳他人的圆润而活着。熟的人不需要辩解，仅仅一个微笑就是够了。
47、【正能量的句子经典语句】人的一生会经历许多事情，无论成功还是失败，我们应该做的都是努力生活，永远不要有侥幸心理，坦然接受生活赋予你的一切。如汪国真所说的：“只要热爱生命，一切，都在意料之中。在坦然中，放松心情，把握自我，享受生活。
48、【爱情的句子】生活中有多少情感都是败在距离上，远了生出不满，近了又生出矛盾。离其实是彼此的一种尊重。爱中，我们需要距离，没有距离的相处是自私的，因为只想着自己，而不顾及别人的感受，爱不是枷锁，给对方空间的同时也给了自己空间。
49、【早安心语】当我骑自行车时，别人说路途太远，根本不可能到达目的地，我没理，半道上我换成小轿车；当我开小轿车时，别人说，小伙子，再往前开就是悬崖峭壁，没路了，我没理，继续往前开，开到悬崖峭壁我换飞机了，结果我去到了任何我想去的地方。