髌骨软化症锻炼方法主要是静息性功能锻炼以及动力性功能锻炼。一是静息性功能锻炼，可以锻炼患者股四头肌的力量，增强股四头肌力量，避免发生肌肉萎缩，还可以防止髌骨软化进一步发展。二是股四头肌的静力性功能锻炼，能够保持患者膝关节的稳定性。但是，不管是何种锻炼方法，锻炼的时候都不应锻炼过长时间。若是在运动时产生疼痛或其他不适症状，就要立刻停止运动锻炼。
髌骨软化症的症状有哪些
1、髌骨软化症是指髌骨和股骨之间的关节软骨长期受到磨损，从而引起软骨退化，主要可表现为膝关节屈伸活动时，患者可以出现髌骨底下关节摩擦的感觉。
2、在平时的静止状态下，通过按压髌骨，也有可能感觉到摩擦的声音。
3、若是发生局部的无菌性炎症，患者还可以出现关节的肿胀、疼痛，严重时还会导致活动受限。
髌骨软化症怎么办
1、对于髌骨软化症的治疗方面，通常以休息为主，尽量不要做一些剧烈运动，避免过于劳累，防止关节软骨的进一步磨损。
2、在药物的治疗上，可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药物，进行消炎止痛的处理。
3、还可以结合针灸、推拿、拔罐等进行活血化瘀止痛的治疗，并适当服用活血化瘀止痛的相关药物。