患者久坐后出现腰疼，大多是由腰大肌陈旧性损伤所致。出现腰疼的情况后，患者应多卧床休息，适当的进行腰部热敷治疗，或者采用中药熏洗，并配合腰部推拿，促进腰部血液的循环，以及腰部肌肉的新陈代谢，缓解腰部酸痛。在日常，患者在工作、学习时，应避免久坐，防止腰疼的情况再发生。
坐时间长了腰疼是什么原因：
1、腰部肌肉力量弱：长期久坐会让患者缺乏体育锻炼，身体素质较差，容易导致腰部肌肉力量薄弱，容易引起腰肌疲劳和疼痛。
2、腰部的旧伤：长时间坐着会让身体处于高负荷工作状态。如果腰部曾经受过伤，有腰肌劳损、扭伤的情况，那么长时间坐着会让腰部肌肉更加劳累，出现腰疼的症状。
坐时间长了腰疼怎么办：
1、要改变坐姿：很多腰疼多是由长期坐姿不正确造成的，坐姿不对会增加腰腹部的负担，需要患者及时纠正不良坐姿。坐下的时候尽量把屁股往后移三厘米，这样可以调整接骨盘的位置，只有接骨盘竖起来，才能保持身子是挺直状态的。
2、活动腰：如果条件允许，患者在坐一段时间后应起身活动腰部肌肉，前后摆动或扭腰都可以，这能一定程度上缓解腰部压力，促进局部血液循环，放松腰部肌肉。