腰肌劳损发病的一个原因就是长期久坐不动，使腰肌保持恒定状态，使肌肉痉挛、血液减少、供氧不足、代谢物堆积，刺激局部而形成挫伤性炎症。坐一段时间起来缓解活动活动就会好一些。久坐腰疼可以试试倒走，因为倒着走对长期不合理的姿势造成的下腰痛有康复作用。
女生坐久了腰疼是怎么回事
1、腰肌劳损常见于久坐、长期弯腰、着凉患者，出现部肌肉慢性的损伤，从而导致腰痛，尤其是久坐后，症状特别明显。
2、腰背肌筋膜炎，见于着凉、劳累、长期的弯腰持物，在久坐时也能出现明显的疼痛，同时，在早晨起来的时候，腰疼也很明显。
3、腰椎间盘突出，久坐会出现突出的椎间盘加重，使压迫神经的症状加重出现腰疼，这时要进行相关的CT、核磁的检查，来进行诊断和治疗，避免久坐。
女生坐久了腰疼怎么缓解
如果女性患者久坐后出现腰疼，考虑是由于腰肌过度疲劳所致，可以适当锻炼腰部，避免久坐，按摩腰部疼痛部位，一般疼痛症状就会缓解。如果患者患有腰椎间盘突出症，导致长时间坐着腰突症状和疼痛复发，应治疗腰突疾病，可做腰椎牵引，对腰椎进行理疗仪烤电、热敷、中药离子透入或者佩戴腰围来缓解症状。