半夜睡醒背部酸痛，一是因为背部受凉所致，可以通过热敷来缓解。二是床的硬度造成的，对床的硬度感到不适引起，可通过按摩缓解不适。三是患背部肌肉筋膜炎，也会引起酸痛。四是睡姿不对引起。大多数时候，如果睡眠姿势不好，醒来后会引起各种不适症状，如果在睡觉时，身体蜷缩起来，腰部和背部弯曲，如果长时间保持这种姿势，也会导致背部酸痛。
半夜睡醒背部酸痛怎么办
1、做操。早上起床后，先做运动，再锻炼一会儿，这样背部僵硬的肌肉就能放松，能感觉舒服多了。
2、按摩。如果没有别人的帮助，可以用双手揉搓背痛，缓解肌肉僵硬和疼痛。
3、床垫的选择。有时候背痛和床垫软硬也有关系，如果床垫太软，会让背部不舒服，可以换成更硬的床垫，背痛症状会好很多。
半夜睡醒背部酸痛要注意什么
1、不要早上醒来做剧烈的背部运动。因为躺了一夜之后，脊椎吸收的水分比较多，是最脆弱的时候。
2、避免在太硬的地面上跑或站太久，特别是体重超重的人。如果无法避免这种情况，最好穿一双柔软舒适的厚底跑鞋，以吸收部分地面的回弹强度。
3、别把钱包放在后口袋里。尤其当有背痛或坐骨神经痛时，钱包会压迫坐骨神经，加剧疼痛。