转身时脊柱两侧受力不平衡，在活动腰部时，容易引起两侧肌张力的差异，软组织过于紧张，和关节摩擦发出弹响，另外，像慢性劳损积累造成筋膜炎导致韧带钙化，腰椎小关节紊乱也会出现类似的症状。也不能排除腰椎疾病导致的，最好是到医院进行腰椎CT检查一下的，明确病因等，便于对症治疗的。注意休息，避免腰部负重以及剧烈活动，避免受凉。
腰椎间盘突出如何预防
1、腰椎间盘是腰椎之间的衬垫，年龄大了这个衬垫退化了，再加上一个外力掠夺，就把里面的髓核给挤出来了，髓核压到神经要，出现腰腿痛的症状就是腰椎间盘突出了。
2、腰椎间盘突出症一开始是腰疼，之后疼痛会向臀部和腿上放射，并伴有麻木感，最严重的可以麻到脚趾头，弯腰，咳嗽的时候症状都会加重。
3、腰椎间盘突出有许多诱因，比如腰部受寒，外伤，弯腰提重物，甚至咳嗽都有可能引起腰椎间盘突出。
4、有四类人容易得腰椎间盘突出症，从事体力劳动者，长期坐办公室的，体重过胖和过于瘦小者，遗传因素引起的腰椎发育异常等等。
5、如果腰椎间盘突出了建议躺在床上多休息，因为躺下的时候，腰部受到的压力是最小的，对神经的压迫也会减小很多。
6、腰椎间盘突出近期不要弯腰，不要搬重物，腰部注意保暖，不要受凉，因为受凉后局部肌肉痉挛会加重症状。