颈椎有一个向前的生理曲度，枕头高度太高，无法在睡眠时正常扭转颈椎，导致颈椎病或加重原有的症状，所以枕头的高度是很有讲究的，一般以人们的一个拳头高度较为合适，人们应把后脑勺放在枕头中间，这样枕头两边会有一定的突起，可以对颈椎有一定的保护度，避免睡眠时长期颈椎姿势不当，造成落枕。
枕头要多高：
从生理学上讲，颈椎位于人体脊柱的顶端，由7根脊骨组成，这七块椎骨的像一个平滑的弧线，枕头就是为了维持这个生理弧线而存在的。适合的枕头，一般是成人使用的，高度在10到15厘米左右为宜，如果是5岁之前的宝宝使用，可以选择厚度在6cm左右的小枕头，6~10岁之间可以适当增加厚度，在10cm左右的，之后就可以使用成人标准尺寸的枕头了。成人可以根据体型来选择合适的枕型，同时还要注意枕芯里的填充物，这样才能选择到适合的枕头。
枕头不当会有哪些危害：
1、枕头过高，人们经过一夜的睡眠，容易改变颈椎的正常生理弯曲，造成肌肉疲劳损伤，韧带张力劳损，从而引起痉挛、炎症、颈肩疼痛、手麻木、头晕等症状。临床上，枕头过高是引起落枕和颈椎病的常见原因之一。
2、血液供应不平衡：枕头太低也不利于健康的，也有的患者在患颈椎病后不再使用枕头，这些都是不对的。如果不使用枕头，人睡觉时会过于往后靠，容易导致口干舌燥、喉咙痛、打鼾等情况。