老年人想要保持身体健康，平时应该适当运动，通过锻炼身体的方式可以促进循环，加强代谢，同时提高抵抗力，是防止疾病入侵的关键。但是，老年人在运动的过程中应该循序渐进，慢慢适应，不可急于求成。
很多老年人运动过程中陷入误区，太过着急，一下子就投入到较强烈的运动中来，可能会产生身体的不适感。因此，要了解老年人运动循序渐进的原因是什么，通过正确的锻炼方法来收获好处。
1、身体衰老，运动能力下降
老年人运动不能够急于求成，主要是身体已经明显衰老，某些重要器官功能降低，相比年轻人来说适应运动的能力下降，因此要循序渐进，让身体慢慢适应，这样在运动过程中才能收获好处。
否则突然间投入到高强度的运动中来，心肺承受不住出现不适感，会让老年人感觉到难受，可能就无法坚持锻炼。这是老年人运动不能急于求成的主要原因，只要是身体逐渐老化，适应运动的能力开始下降。
2、为了保护关节
老年人的运动方法要合理才能收获好处，不能急于求成，主要是为了避免关节退行性变速度加快。上了年纪的人如果没有重视钙质的补充，身体钙质流失速度快，获取的钙质量少。
若平时还经常急于求成锻炼身体，投入到较高强度的运动中来，身体无法适应，加上关节，骨骼比较脆弱，可能在高强度的运动中受到伤害，局部磨损明显，退行性变速度加快，关节疼痛的概率更高。为了避免这种情况出现，保护人的关节和骨骼，在运动过程中要循序渐进，不能够急于求成，让身体慢慢适应才是保持健康的关键。
3、本身代谢速度慢
上了年纪的人身体代谢速度相对缓慢，很多重要器官都在功能下降的过程中，如果运动期间急于求成，剧烈锻炼，身体无法正常代谢，超过身体的负荷，受到伤害可能性高。
为了避免这种情况出现，在运动过程中要讲究方法合理，慢慢增加强度让身体有一个适应的过程，只有正确运动促进健康，身体又可以正常代谢，才能收获运动带来的好处，否则身体已经明显衰老，代谢速度很慢还剧烈运动，容易让老年人出现不良反应。
总之，老年人想要锻炼身体收获好处，应该循序渐进，之所以不能急于求成和身体老化、关节骨骼退行性变、机体代谢速度很慢均有关系，要通过科学保养以及相关常识的了解来健康运动。