苹果作为生活中十分常见的水果，通过适当吃苹果能够获取里面丰富的营养物质，特别是维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维等都可以及时获取，在正确吃苹果的情况下身体想要保持健康并不难。
其次，苹果性质温和，机体需要的营养物质通过吃苹果可以获取，而人体需要的营养获取量充足，体质可以增强，才是促进健康的关键。但是，在吃苹果的时候有很多的谣言不可听信，很多人陷入误区，总是听信相关的谣言，存在不合理的行为之后身体很难保持健康状态。
1、早上吃苹果是毒苹果
很多人认为每天早上吃一个苹果是毒苹果，早上不宜吃苹果，会因为里面营养物质的影响威胁健康。其实，目前没有相关的证据可以说明早上吃苹果对人体健康不利。本身消化系统功能正常的人，选择新鲜的苹果来获取营养物质，对人体保持健康有利。因此，在身体合适的情况下，早上是可以吃苹果的，不要盲目听信谣言。但是，那些对苹果不适应，吃了苹果容易消化不良，胃胀气的人，还是要尽量少吃了。
2、苹果必须削皮才能吃
吃苹果很多传言不可信，有部分人说吃苹果必须要削皮，否则容易摄入外表皮的有害物质威胁健康，这样就收获不了苹果带来的好处。其实，苹果皮是否需要削皮，应该根据实际情况来判断，苹果皮同样含有人体需要的膳食纤维，抗氧化物质。
如果是来源安全，没有受到农药污染的苹果，苹果的外表皮是可以正常进食的，只要在吃苹果之前正确清洗即可。但是，有部分苹果喷洒农药，或者外表皮打蜡，为了保持苹果鲜红状态，这种情况最好削皮，不要吃外表皮。
3、吃苹果就可以预防疾病
很多人都说每天吃一个苹果就可以维持身体健康状态，基本上不会生病，其实，这种说法也是因人而异。虽然苹果可以为人体提供丰富的营养，有增强抵抗力的效果。但是，想要让身体不生病，单纯吃苹果很难实现。
平时还要注意其他良好生活习惯养成，作息规律，保持良好的心态，积极锻炼身体，这些才是维持健康的关键。如果单纯依赖吃苹果来提高抵抗力，维持健康效果并不理想。因此，在保养身体维持健康的过程中方法要合理，苹果可以适当进食，但是不能够过度依赖。