为了促进身体健康，应该遵循合理的养生原则，养生方法合理能够达到调节身体，促进健康的目的。很多人之所以出现健康问题和平时存在坏习惯有关，早上起床之后一些伤害身体的行为经常存在，没有纠正的情况下疾病更容易出现，因此，要了解哪些事情很伤害身体，通过远离来保持身体健康状态。
1、憋尿
早上起床不宜憋尿，很多人没有注意这个问题，经过一整晚的睡眠明显感觉到有尿意，但是没有第一时间排尿，而是有憋尿这种坏习惯，在憋尿的过程中尿液在膀胱堆积，很容易引发膀胱部位的炎症。
部分人尿路感染，肾脏功能下降明显，都和长时间憋尿有关，为了防止细菌感染或者重要器官功能受损，早上起床应该及时上厕所，通过这种方式将排泄物顺利排出，保持身体轻松状态。
2、起身速度过快
在起床的时候速度要慢一些，特别是那些上了年纪的人，年龄增长过程中身体逐渐老化，某些指标也在跟着波动，如果有血压、血脂水平升高情况，在快速起身时指标也跟着波动。
如果超出了正常范围，在变化的过程中会让身体无法承受，进而出现不良症状。因此，在保持健康的过程中，起身的速度要缓慢一些，通过这种方式来保持指标的稳定。
3、剧烈锻炼
为了促进身体健康，早上起床不能马上剧烈运动。很多人运动方法不合理，在剧烈运动的过程中反而容易增加心肺的压力，另外，早上起床之后应该适当吃点东西再去锻炼，锻炼时控制好强度。
部分人空腹状态下锻炼，消耗过多的能量，可能也会低血糖而出现不良症状。另外，剧烈运动之后身体大量出汗，感觉劳累明显，可能会影响正常的工作和学习，因此，早上起床不宜剧烈运动。
4、不吃早餐
为了养护身体早上起床不能不吃早餐，很多人忽略了吃早餐的重要性，在不吃早餐的情况下，胃部处于饥饿的状态中，食物没有摄入的情况下胃酸又分泌，分泌出较多的胃酸会刺激人的胃黏膜，胃部发生病变的概率高。
另外，没有吃早餐的情况下，蛋白质获取不足，可能会有肝脏功能下降的风险，脂肪肝出现的概率高，甚至容易让胆囊功能降低，这些都是不吃早餐带来的影响。