大部分女性在45岁之后卵巢功能下降，雌性激素分泌量少就会有特殊的表现，说明身体进入了绝经期。如果可以保持良好的生活习惯延缓机体衰老，积极调节身体保持内分泌正常，或许可以平稳度过更年期。很多女性是忽略了身体健康保养才让绝经期之后身体负担重，因此，要了解有哪些保养措施做好对健康有帮助，坚持下来让身体保持健康。
1、早睡早起
女性在绝经期到了之后应该坚持早睡早起，通过作息规律这种方式可以延缓机体衰老，帮助调节内分泌。因为成年人每天要有七到八个小时的睡眠时间才能满足身体需求，通过这种方式让健康靠近。很多人皮肤老化速度加快，身体重要器官功能降低或者出现了内分泌紊乱，激素分泌异常的情况都和经常熬夜，作息不规律有关。要避免这种情况出现，在对抗衰老过程中要尽量做到早睡早起。
2、保持情绪稳定
安稳度过更年期应该保持良好的心态，如果女性可以稳定控制个人情绪，对身体健康有促进作用，那些经常生气的人会导致身体的肾上腺素分泌量增多，出现血压升高的现象。另外，在生气的过程中很多重要器官被刺激也会功能受损，如果肝脏因为经常生气而功能受损，可能会影响身体有害物质的排泄，有害物质在身体不断累积同样会影响健康。如果要对抗身体衰老，同时提高抵抗力，应该保持情绪的稳定。
3、补充抗氧化物质
女性在绝经期之后还应该补充足够的营养，从饮食这方面入手进行调节，挑选合适类型食物获取营养物质是让身体保持年轻的关键，营养获取量充足会发现自身体抗力提高，而且多获取抗氧化物质对衰老延缓有帮助。新鲜的水果，蔬菜含有人体需要的花青素、维生素C、维生素E，这些物质都有对抗衰老的效果，可以在绝经之后适当摄入。
4、坚持运动
通过合理的运动来发挥良好的养生效果，运动量充足不仅可以改善全身的循环，代谢，还有提高抵抗力的效果，在运动过程中身体消耗的热量多，可以将体内的脂肪物质，糖类物质转变成能量提供，对身材管理有帮助，除此之外，积极锻炼对很多重要器官保持功能正常有帮助，坚持下来会发现女性身体得到调节，压力大的情况也改善，可以平稳度过更年期，防止内分泌失调影响健康。
5、注意防晒
女性绝经之后要减缓机体衰老应该坚持做好防晒工作，因为大部分人的身体衰老是受到紫外线损伤引起，如果外出时没有做好防晒工作，风吹日晒，皮肤老化速度加快，而到了绝经期卵巢功能降低，雌性激素的分泌量也减少，依然不注意身体的保养，受到紫外线的损伤会加速衰老。因此，要做好防晒工作来对抗身体的老化。