上了年纪的人，头发变白的可能性高，因为在身体衰老过程中黑色素产生量减少，原本乌黑的头发可能就会变白，如果发现自己的头发变白速度加快，白头发越来越多，可以通过合理的方式来改善。部分人是因为营养物质缺乏才让白头发越来越多的，因此，可以先从饮食这方面入手调节身体，选择合适类型食物提供营养，合成黑色素的原材料提供量充足，自然可以让黑色素产生，头发才会保持乌黑状态。
1、B族维生素
白头发越来越多，可能是缺乏营养物质，如果不是身体老化引起，而是营养物质缺乏，需要及时补充。很多人因为B族维生素的缺乏导致白头发大量出现，B族维生素是人体需要的营养物质之一。
例如维生素B7，维生素B5，这些重要的维生素获取之后，能够提高身体合成黑色素的能力，原材料获取量充足，黑色素正常产生，毛发得到营养之后会保持富有光泽状态，而且更加乌黑，还能减少自由基对毛囊造成的损伤。
2、铜元素
要保持头发乌黑状态，需要在饮食过程中，补充人体需要的铜元素。铜元素是机体需要的营养物质之一，如果缺乏铜元素提供，红细胞生成会遇到障碍，甚至容易引发贫血，而在贫血的影响下毛发需要的营养物质无法及时提供，头发状态会变差，多有脱发，白头发大量产生的情况。
因此，保持身体健康的过程中，应该注意营养物质的获取，铜元素也要适当补充，通过这种营养及时补充的方式让黑色素合成量增多，同时提供更多的血液，营养物质给毛发保持乌黑状态。
3、蛋白质
头发主要的成分就是蛋白质，蛋白质也是人类生命活动的基础，如果身体明显缺乏蛋白质，除了抵抗力变得薄弱，某些重要器官也会功能降低。部分人的毛发状态变差，出现了很多的白头发和蛋白质缺乏有关，蛋白质可以从乳制品、蛋类食物、瘦肉等获取。
在满足身体需求之后，头发合成的黑色素增多，可以保持头发乌黑状态。因此，在改善白头发的过程中，要注意营养均衡，人体需要的蛋白质获取量充足，通过这种方式让白头发数量减少，保持乌黑状态。
白头发越来越多和身体营养物质缺乏有关，在重要营养物质无法及时提供时，毛发状态就会变差，因此，要了解身体缺乏哪些营养会长出白头发，及时补充让毛发状态保持良好。