关于健康的谣言不要盲目听信，很多人在养生的过程中陷入误区，会因为错误行为危害身体，因此，在保养之前先了解健康资讯哪些是正确的，哪些是错误的，有基本的判断以免身体越保养状态越差。那么，哪些健康饮食的谣言没有实际意义呢？
1、喝红酒合可以软化血管
很多人都出现了血管硬化这种情况，在血管硬化之后，正常的血液循环会受阻，无法及时提供血液到身体需要的部位，因此很多人会采取各种各样的方式来软化血管，恢复正常的血液循环。
但是，部分人在改善血管硬化的时候陷入误区，认为喝红酒可以让血管硬化情况得到改善，其实，红酒本身没有软化血管的效果，而且红酒中的物质被人体获取之后代谢产物多为水跟二氧化碳，并没有有效成份进入人的血管中让其软化。因此，在保养血管的过程中方法要合理，不可依赖喝红酒来软化血管，否则酒精获取过多会让身体健康受威胁。
2、多吃粗粮更健康
部分人认为多吃粗粮就可以促进身体健康，维持各项指标的稳定，有慢性疾病出现的人更热衷于多吃粗粮，其实，吃粗粮是否对慢性疾病有改善作用应该根据实际情况判断，并非所有的粗粮都有维持身体重要指标正常的效果。
很多人选择的是高糖的粗粮，里面的淀粉，糖类物质含量丰富，吃太多反而容易肥胖，也会让血糖升高，不利于糖尿病的改善。因此，在保护身体，促进健康的过程中方法要合理，虽然粗粮有营养价值，但是也要和其他的食物搭配合理满足身体营养需求，不要只单纯大量吃粗粮。
3、喝粥可以养胃
部分人认为要养胃就应该多喝粥，因此每天都有喝米粥的习惯，其实，喝粥是否可以提高胃部功能要根据实际情况判断。本身有胃部疾病发展，消化能力降低就应该以清淡的饮食为主，在治疗期间喝点米粥，对病情改善有帮助，可以减轻身体的消化压力。
但是，没有胃部疾病而想要保养好胃部不应该单纯依赖喝米粥，米粥容易消化，摄入之后不久就会感觉到饥饿，喝太多米粥无法让胃部得到锻炼，保持其消化功能正常，会让胃部功能降低。
4、钙质补给越多越好
部分人存在饮食错误行为，认为补钙越多越好，因此长时间大量吃高钙食物，其实，人体需要的营养物质满足需求即可，缺乏跟获取量过多都是有隐患的。如果本身没有缺钙情况，但是从饮食过程中大量获取钙质，反而会因为钙质获取过多影响身体健康，甚至增加结石的患病率。可见，任何营养在获取的时候都应该谨慎，适当补钙而不是长时间大量获取高钙食物。