要让血压保持稳定应该从饮食这方面入手调节身体，选择合适的食物提供营养，对血压降低有帮助。很多人胡乱饮食，发现血压高也没有管住嘴，很可能在错误饮食行为的影响下让血压失去控制，而血压波动身体的不良症状明显，因此，要了解血压高的人如何正确饮食才能让病情改善，坚持正确的饮食原则让病情缓解，身体才能保持健康。
1、洋葱
出现了高血压可以在饮食过程中适当吃洋葱，洋葱作为常见的食物，可以为人体提供丰富的营养，里面的多种营养物质可以降低胆固醇水平，对血液粘稠这种情况改善有帮助，同时辅助稳定血压。作为保持血管健康比较有效的食材，可以在血压升高期间适当摄入，当然，那些出现眼部疾病的人就不要吃太多洋葱了，以免辛辣物质让眼睛受到刺激。
2、芹菜
发现自己的血压升高，可以在饮食过程中适当吃芹菜。芹菜作为绿色蔬菜对人体健康有促进作用，里面的丰富膳食纤维摄入不仅可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄，还可以增加饱腹感，避免热量获取过多让身体肥胖明显，肥胖的人血压更容易波动。
另外，芹菜中含有人体需要的钾离子，适当补充可以促进身体对钠离子的排泄，同样由稳定控制血压的作用。因此，在控制高血压的时候可以挑选清淡，健康的绿色蔬菜来获取营养。
3、土豆
要让自己的血压保持稳定，建议患者在饮食过程中适当吃点土豆。土豆不仅可以为人体提供丰富的能量，增加饱腹感，里面还有重要的维生素可以提供，如果适当吃土豆，能获取里面的B族维生素，对动脉粥样硬化还有预防作用。
另外，土豆中含有泛酸这种物质，可以促进交感神经健康，对血压调节有帮助，而土豆也是微量元素，矿物质含量较丰富的食物，可以避免钠离子浓度升高让血压波动。
4、木耳
要调节血压可以在饮食过程中适当吃木耳，木耳作为黑色食物的一种，营养价值比较高，适当在高血压患病期间吃点木耳，能够促进血管健康，里面的多种营养物质可以将血管壁累积的杂质清除，防止血管硬化这种情况出现。另外，木耳营养的获取可以降低血小板的凝聚性，对有高血压的人来说预防心脑血管病变有显著的作用，因此，建议血压高的人适当吃木耳。